¿Cómo dejar de caminar encorvado?

¿Sientes que cada vez caminas más encorvado? La buena noticia es que, en muchos casos, puedes hacer algo para mejorar. La postura no cambia de un día para otro. Se modifica poco a poco por hábitos, debilidad muscular, pérdida de movilidad y muchas horas sentado. Con el tiempo, esa posición encorvada puede favorecer el dolor de cuello, espalda, hombros e incluso afectar tu equilibrio y tu respiración. En este video te explico por qué sucede y te enseño una rutina para empezar a recuperar una postura más erguida. Trabajaremos con ejercicios de: ✔️ Movilidad sentado en una silla ✔️ Fortalecimiento de los músculos extensores de la columna dorsal ✔️ Ejercicios para mejorar la flexibilidad de la columna dorsal ✔️ Estiramiento de los isquiotibiales, que muchas veces limitan la postura ✔️ Activación de las escápulas con ayuda de una almohada ✔️ Corrección del cuello adelantado utilizando un rollo cervical ✨ Recuerda que caminar derecho no es solo una cuestión de apariencia. Una buena postura te ayuda a distribuir mejor las cargas sobre tu cuerpo, disminuir el riesgo de lesiones y moverte con mayor seguridad y confianza. 📌 Guarda este video para repetir la rutina varias veces por semana. 💬 Cuéntame en los comentarios: ¿qué ejercicio te hizo sentir un cambio inmediato en tu postura? 📲 Y compártelo con esa persona que siempre camina mirando al piso o siente que cada año se encorva un poco más. #Postura #DolorDeEspalda #CuelloAdelantado #EjercicioEnCasa #MovimientoEsVida Capítulos: 00:00 - Introducción 00:50 - ¿Por qué caminamos encorvados? 01:43 - Ejercicio sentado en silla 03:39 - Fortalecimiento de extensores dorsales 08:22 - Flexibilidad de la columna dorsal 10:18 - Estiramiento de isquiotibial 15:03 - Sostener escapulas con almohada en tronco 17:21 - Solucionar cuello adelantado con rollo 19:07 - Cierre SÍGUEME EN MIS OTRAS REDES 📱 Instagram:   / pilatesmarcelapedraza   📱 TikTok:   / marcelapedrazapilates   📱 Facebook:   / pilatesmarcelapedraza   Únete como miembro y accede a contenido exclusivo: ⭐ Hazte miembro aquí:    / @pilatesmarcelapedraza3555   LINKS OFRECIDOS DURANTE EL VIDEO 📌Curso Reprograma tu Postura https://marcelaswebsite-fe3c.uscreen.... 📌Link Recomendados Amazon Banda Elastica https://www.amazon.com/-/es/shop/pila... 📌 Asi se arregla la joroba de un hombre de 18 AÑOS    • Así se arregla la JOROBA de un hombre de 1...   📌 Compra tu banda zapato: https://mpbienestar.com/producto/band... 📌 Compra tu rollo cervical: https://mpbienestar.com/producto/roll... Comparte este video con quien lo necesite. 💙