Упражнения для профилактики тромбоза глубоких вен (ТГВ) — спросите доктора Джо.

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) может быть очень серьезным и опасным для жизни состоянием. Часто ТГВ возникает, когда человек ведет малоподвижный образ жизни из-за операции или длительной поездки, во время которой он не может вставать и ходить. Подробнее об этом можно прочитать в блоге доктора Джо: http://www.askdoctorjo.com/content/de... Некоторые признаки ТГВ: отек ноги или ног, покраснение ноги, ощущение тепла при прикосновении и болезненность. Вот несколько простых упражнений, которые помогут предотвратить ТГВ. Все эти упражнения выполняются сидя, так как, скорее всего, вы будете делать их в самолете или автомобиле. Первое упражнение – это «накачивание голеностопного сустава». Держите стопу немного приподнятой над землей и качайте ее вверх и вниз, вытягивая и сгибая стопу. Вам нужно выполнить всего 10-15 повторений каждого упражнения, но обязательно делайте это с обеих сторон. Выполняйте эти упражнения примерно каждые 30 минут – час. Теперь, поставив обе ноги на пол, поднимите пятки, затем опуститесь и, попеременно поднимая пальцы ног, сделайте это 10-15 раз. Затем поднимите колено к потолку и опустите его обратно. Таким образом вы задействуете бедро и колено. Повторите то же самое 10-15 раз. И последнее, что нужно сделать, это перекрещивать ноги и массировать икроножные мышцы. Не обязательно делать какой-то специальный массаж, просто убедитесь, что мышцы работают и кровообращение циркулирует. Похожие видео: Упражнения и растяжка при артрите коленного сустава:    • Knee Arthritis Stretches & Exercises - Ask...   Упражнения для растяжки квадрицепсов при напряженных или травмированных квадрицепсах:    • Quadriceps Stretches for Tight or Injured ...   =========================================== ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, чтобы получать больше видео Видео: http://www.youtube.com/subscription_c... ======================================= Доктор Джо — лицензированный физиотерапевт и доктор физиотерапии. http://www.AskDoctorJo.com   / askdoctorjo     / askdoctorjo     / askdoctorjo     / askdoctorjo   http://plus.google.com/+AskDoctorJo ======================================= Упражнения для профилактики тромбоза глубоких вен (ТГВ):    • DVT (Deep Vein Thrombosis) Prevention Exer...   ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Это видео и любые связанные с ним комментарии не являются медицинскими рекомендациями. Доктор Джо — лицензированный физиотерапевт и доктор физиотерапии; однако она не является ВАШИМ физиотерапевтом и не может поставить вам диагноз через Интернет. Поэтому не используйте эту информацию, чтобы избежать обращения к своему лечащему врачу или заменить им данные вам рекомендации. Эта информация не должна использоваться для самодиагностики или самолечения каких-либо заболеваний. Если вам не поставлен правильный диагноз, эта информация не поможет и может даже усугубить ситуацию. При появлении боли немедленно прекратите лечение и обратитесь к своему лечащему врачу.