Tramo Pinos Genil - Adoratrices USN
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Tramo Pinos Genil - Adoratrices USN
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Hoy tocaba un entrenamiento muy específico para ultras.
Mi entrenador Manu Anguita me mandó subir con mochila y 5 kg de lastre el tramo de la Ultra Sierra Nevada desde Pinos Genil hasta Dornajo, acumulando más de 1300 metros de desnivel positivo.
La idea era trabajar fuerza en subida, manteniendo durante el entreno varios bloques a RPE 7, simulando el esfuerzo que exige esta parte de la carrera.
Durante el recorrido también aplicamos la estrategia que habíamos hablado:
• Vaciar agua durante la subida
• Trotar un poco en el Llano de las Víboras
• Y evitar bajar con peso la zona de Canales para no castigar la musculatura.
Al final salieron 14,9 km y más de 1300+ de desnivel, todo andando y con muy buenas sensaciones.
Este tipo de sesiones son oro para preparar ultras porque trabajan la fuerza específica, la resistencia muscular y la economía en subida.
📊 Datos del entreno
Distancia: 14,9 km
Desnivel positivo: 1333 m
Tiempo: 2h40
FC media: 119 ppm
Seguimos sumando para los próximos objetivos.