สร้างนิสัยใหม่ด้วยกฎ 1% ที่เปลี่ยนชีวิต" แรงบันดาลใจจากหนังสือ Atomic Habits #atomichabits

Atomic Habits: เจาะแก่นของหนังสือ แนวคิดหลัก: James Clear บอกว่าชีวิตเปลี่ยนได้ด้วยการปรับเล็กๆ ที่ทำซ้ำทุกวัน เพราะผลลัพธ์ทบต้นเหมือนดอกเบี้ย ถ้าดีขึ้นวันละ 1% ปีหนึ่งจะดีขึ้นมากกว่า 30 เท่า (และถ้าแย่ลงวันละ 1% ก็ตกลงเกือบเป็นศูนย์) 3 ชั้นของการเปลี่ยนแปลง คนส่วนใหญ่เริ่มจากผลลัพธ์ ("อยากลดน้ำหนัก 10 โล") แต่หนังสือแนะนำให้เริ่มจากข้างในสุด: ผลลัพธ์: สิ่งที่ได้ กระบวนการ: ระบบและนิสัยที่ใช้ อัตลักษณ์: คุณเชื่อว่าตัวเองเป็นใคร ตัวอย่างเช่น แทนที่จะตั้งเป้า "อยากวิ่งมาราธอน" ให้คิดว่า "ฉันเป็นนักวิ่ง" ทุกครั้งที่ทำ คุณกำลังโหวตให้ตัวตนนั้น ยิ่งโหวตเยอะ ตัวตนยิ่งชัด และนิสัยยิ่งติด ระบบสำคัญกว่าเป้าหมาย ทุกคนที่แข่งขันมีเป้าหมายเหมือนกัน สิ่งที่ต่างคือระบบ เป้าหมายบอกทิศทาง แต่ระบบคือสิ่งที่พาไปถึงจริง และเมื่อถึงเป้าแล้วคนมักกลับไปเป็นเหมือนเดิมถ้าไม่มีระบบรองรับ