ANTAR MOUNA | Zihnini Susturmaya Çalışma, Onu İzle | Derin Sessizlik Meditasyonu

Zihnini susturmaya çalışmak yerine onu izlemeyi hiç denedin mi? Bu meditasyonda, kadim bir yoga meditasyon pratiği olan Antar Mouna (İçsel Sessizlik) ile zihnin doğal akışını gözlemlemeye, düşüncelerle arana mesafe koymaya ve içindeki sessizliğe alan açmaya davet ediliyorsun. 🌿 Antar Mouna, düşünceleri bastırmayı veya zihni zorla boşaltmayı amaçlamaz. Aksine; düşünceleri, duyguları, anıları ve duyusal deneyimleri fark etmeyi ve onlara tutunmadan bırakabilmeyi araştırır. Bu çalışma *6 aşamadan* oluşuyor: 00:00 Bilgilendirme — Antar Mouna nedir? 02:00 Beden Hazırlığı 02:45 1. Aşama — Duyuları gözlemleme 08:00 2. Aşama — Zihnin doğal akışını izleme 13:05 3. Aşama — Tek bir düşünceyi derinleştirme 18:10 4. Aşama — Düşünceleri serbest bırakma 20:38 5. Aşama — Sessizliğe alan açma 26:00 6. Aşama — Sadece var olma 29:30 Kapanış Meditasyonu oturarak ya da uykuya dalmayacağından eminsen Savasana pozunda uzanarak uygulayabilirsin. Bu pratiğin sana, kendini daha derinden duyabilmen, zihninle aranda daha fazla alan açabilmen ve kendi sessizliğine yeniden dönebilmen için bir alan yaratması dileğiyle. 🤍 Sevgiyle Neşe #antarmouna #meditasyon #derinsessizlik #farkındalık #mindfulness