تأثیر تغذیه سالم در تقویت عملکرد مغز و کاهش افسردگی

✅ ایا تغذیه و افسردگی باهم ارتباط دارند؟ ✅ ایا تغذیه سالم به بهبود افسردگی کمک میکند در این ویدئو مشاهده خواهید کرد 00:00 مقدمه 00:55 افسردگی و فاکتور BDNF 01:51 افسردگی و شرایط افسردگی 02:12 چطور فاکتور BDNF رو در مغز افزایش دهیم؟ 02:24 نقش ورزش در افزایش فاکتور BDNF 02:54 نقش خواب در افزایش فاکتور BDNF 03:56 نقش تغذیه در افزایش فاکتور BDNF 06:05 نقش فستینگ ( روزه داری متناوب) در افزایش فاکتور BDNF 06:47 نقش ویتامین D در افزایش فاکتور BDNF 07:55 نقش ویتامین B12 در افزایش فاکتور BDNF 09:20 نقش فولات در افزایش فاکتور BDNF 10:15 نقش زینک در افزایش فاکتور BDNF 10:32 جمع‌بندی 🟡 اگر این ویدیو را دوست داشتید، با دوستان خود به اشتراک بگذارید. 🟡 نظرات و سوالات خود را در کامنت ها بنویسید. _________ لی لی صدر متخصص تغذیه بالینی از دانشگاه لوگان آمریکا عضو انجمن متخصصین تغذیه آمریکا ‏(American Nutrition Association) عضو آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا ‏(Academy of nutrition and dietetics) ‎ عضو گروه Fides سازمان بهداشت جهانی Member of Fides ( A network of healthcare influencers supported by the World Health Organization) @who.Fides @who مربی سلامت و سبک زندگی _________ 💡کانال یوتیوب لی لی نوتریشن:    / lilinutrition   💡پیج اینستاگرام لی لی نوتریشن :   / lilinutritin   _________ مقایسه علمی رب گوجه خانگی و کارخانه‌ای از دیدگاه متخصص تغذیه    • مقایسه علمی رب گوجه خانگی و کارخانه‌ای از ...   تامین ویتامین K مورد نیاز بدن با سبزی شاهی Watercress    • تامین ویتامین K مورد نیاز بدن با سبزی شاهی...   _________ #افسردگی #depression #bdnf #سبک_تغذیه #لاغری #تغذیه_سالم #رژیم #زندگی_سالم