跑前暖身：10分鐘關節操

先暖身，再起跑！ 正確的暖身能讓肌肉與神經快速連結。利用 10 分鐘關節操+5分鐘彈跳(   • Видео   )喚醒肌腱彈性，能有效避免在身體僵硬時發生拉傷或扭傷。 當身體準備好了，你就能更從容地應對各種路面變化，大幅降低受傷風險。保護好身體，才能跑得更長遠！ #跑步暖身 #馬拉松訓練 #無傷完賽 #跑者訓練