Gussa kaise control hoga?

गुस्सा कण्ट्रोल करने के तीन लेवल होते हैं १. जब गुस्सा फटने वाला हो २. जब सिर्फ दिमाग में गुस्से वाली बातें चल रही हों ३. वो कार्य जिनसे दैनिक जीवन में करके अपना मन शांत रख सकते हैं जब गुस्सा फटने वाला हो तो रिलैक्सेशन-डिस्ट्रैक्शन तरीके जैसे लम्बी गहरी सांसें लेना , या ग्राउंडिंग (mindfulness ) तकनीक या उलटी गिनती गिनके तुरंत होने वाले रिएक्शन से बचा जा सकता है। बेहतर है उस जगह से हट जाएं जहाँ विवाद हो. जब गुस्सा सिर्फ दिमाग में चल रहा हो तो एक कागज़ पे परिस्थिति लिखें, परखें और सबसे अच्छा तरीका गुस्सा निका लने का लिखें जिससे आपकी परेशानी हल हो। लिखते समय "अति" शब्द जैसे (सबसे बुरा , सबसे घटिया आदि ) से बचें। जब परिस्थिति को परखें तो उसे पुरानी और दूसरी परिस्थितयों से अलग करके देखें। योग - ध्यान को दैनिक जीवन में जोड़ें। आप अपनी बात सामने वाले तक बेहतर तरीके से पहुंचाने के लिए " सोशल स्किल ट्रेनिंग " ले सकते हैं। इससे गुस्साना काम होगा। भूखे प्यासे न रहे इससे गुस्सा बढ़ता है। अगर अपना या किसी दूसरे का शारीरिक नुक्सान कर रहे हों या आपकी पारिवारिक , सामाजिक जीवन ख़राब हो रहा हो या आप गुस्से की वजह से नशा करने लग गए हों तो "professional " मदद लें