التغلب على الإرهاق الدائم . د. ياسر عنان

للتغلب على الإرهاق الدائم، ابدأ بتشخيص دقيق للأسباب الكامنة من خلال مراجعة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة. اهتم بتحسين جودة نومك عبر الالتزام بمواعيد ثابتة وتهيئة بيئة نوم مريحة. اتبع نظاماً غذائياً متوازناً غنياً بالفيتامينات والمعادن الضرورية، واشرب كمية كافية من الماء. مارس النشاط البدني المعتدل بانتظام مثل المشي واليوغا. أدر ضغوطك النفسية عبر التأمل والتنفس العميق وتنظيم الوقت وطلب الدعم. تجنب المنبهات والكافيين مساءً، وقلل من السكريات المصنعة. التزم بالعلاج الدوائي والنفسي إذا لزم الأمر، وكن صبوراً ومتفائلاً، فالتعافي يحتاج وقتاً وجهداً متواصلاً. والأهم من ذلك، لا تتردد في طلب المساعدة من العائلة والأصدقاء والمختصين، فالإرهاق الدائم ليس ضعفاً بل حالة صحية قابلة للعلاج.