راهنمای شروع یوگا | سفر در ۱۰۱ آسانا | آنچه در مسیر یوگا نیاز داریم

به «سفر در ۱۰۱ آسانا» خوش آمدید! اگر قصد شروع یوگا را دارید و نمی‌دانید در مسیر یوگا به چه چیزهایی نیاز دارید و چگونه تمرین کنید، این پلی‌لیست دقیقاً برای شماست! در این ویدیو، ابتدا هدف از این پلی‌لیست «سفر در ۱۰۱ آسانا» توضیح داده می‌شود و سپس با هم یاد خواهیم گرفت که چگونه مسیر یوگا را شروع کنید، به چه ابزارهایی نیاز دارید و باید به چه نکاتی برای انجام صحیح تمرینات و جلوگیری از آسیب‌ها توجه کنید. 📌 This video includes English subtitles. You can enable them in the settings! ➖➖➖➖➖ فهرست‌ زمان ویدئو 🎥➖➖➖➖➖ 00:00 اینترو 00:16 خوش آمدگویی و معرفی 00:36 آسانا چیست؟ 01:01 هدف از پلی لیست سفر در ۱۰۱ آسانا 01:29 آنچه برای شروع یوگا نیاز داریم 02:04 فواید استفاده از ابزارهای یوگا 02:27 نکات مورد توجه در تمرینات 02:46 گرم کردن پیش از تمرین 03:12 بخش پایانی ➖➖➖➖➖ توجه | Disclaimer⚠️➖➖➖➖➖ تمرین‌های این پلی لیست برای افزایش آگاهی بدنی و بهبود حرکت طراحی شده‌اند، اما جایگزین توصیه‌های پزشکی یا فیزیوتراپی نیستند. اگر آسیب‌دیدگی، بیماری یا محدودیت خاصی دارید، قبل از انجام حرکات با یک متخصص مشورت کنید. به بدن خود گوش دهید، با احترام و بدون فشار تمرین کنید. مسئولیت اجرای تمرین‌ها بر عهده‌ی خود شماست. Marma Movement مسئولیتی در قبال آسیب‌های ناشی از انجام تمرینات ندارد. The exercises in this playlist are for improving body awareness and movement, not a substitute for medical advice. If you have an injury or health concern, consult a specialist before practicing. Listen to your body, and practice with respect and care. Marma Movement is not responsible for any injuries. ➖➖➖➖➖➖➖درباره ی من🤸🏻‍♀️➖➖➖➖➖➖ من غزاله رستگار هستم، مربی یوگا. هدف من درکانال marma.movement این است که به شما کمک کنم تا تمرینات یوگا و حرکات آگاهانه را به درستی و با روش‌های مؤثر یاد بگیرید و از طریق تقویت انعطاف‌پذیری، قدرت و تعادل در بدن، به آرامش درونی برسید. حمایت شما ازکانال مارماموومنت برای من بسیار ارزشمند است. با لایک، کامنت و اشتراک‌گذاری ویدیوها می‌توانید در این مسیر من را یاری کنید. منتظر سوالات و نظرات شما هستم! سپاسگزارم از همراهی‌ گرمتان. عشق و سپاس، ناماسته 🙏🏼 #Marmamovement#سفردر۱۰۱آسانا#یوگا#آموزش_یوگا#مبانی_یوگا#yogaforbeginners