【30秒で驚きの効果】内臓脂肪が落ちるかかと上げ筋トレ7選

内臓脂肪を落とすのに、腹筋もスクワットも必要ありません。 今日ご紹介するのは、かかとを上げるだけの7種目です。 道具はいりません。たたみ一畳あれば足ります。 1種目目は、まっすぐ立って、かかとを上げるだけです。 45歳を過ぎて、食べる量は変わっていないのに お腹だけが前に出てくる。健康診断の数字も、少しずつ上がってくる。 そういうかたに向けて、ふくらはぎの奥にある「ヒラメ筋」という 疲れにくい筋肉だけを狙った種目を集めました。 まずは動画の冒頭で、ひとつ試してみてください。 まっすぐ立って、かかとをゆっくり上げる。 ふらつかずに、いちばん上まで上がりますか。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■ タイムスタンプ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 00:00 オープニング 00:18 ① 立ちかかと上げ 03:18 ② 座ったままかかと上げ 04:59 ③ 3秒かけて下ろすかかと上げ 06:21 ④ つま先の向きを変えるかかと上げ 08:00 ⑤ かかと上げキープ 09:23 ⑥ 膝を曲げたままかかと上げ 10:24 ⑦ かかと上げウォーク 11:02 毎日やって大丈夫？ 12:40 今日は30秒だけで十分です ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■ ご注意 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ・痛みが出た場合は、すぐに中止してください。 ・アキレス腱に不安のあるかた、足首や膝を痛めているかたは 　医師に相談のうえで行ってください。 ・ふらつきが心配なかたは、必ず壁か椅子の背に指先を添えて行ってください。 ・治療中の病気がある場合は、主治医の指示を優先してください。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ このチャンネルでは、忙しくても続けやすく、 初心者でも取り組みやすい方法だけをお届けしています。 チャンネル登録はこちら    / @diet-research   【ダイエットおすすめ動画】 ◯筋トレ    • 【10回で激変】お腹・お尻・姿勢を同時に鍛える！ブルガリアンスクワットの驚くべき効果   ◯習慣    • 【1日5分で痩せる】体脂肪を減らす科学的根拠のある習慣3選   【使用ツール、素材】 ・いらすとや ・VOICEVOX:青山龍星 ・フリー音源：Escort ・Canva ※本チャンネルではCanvaを活用して作成しております。Canvaでの利用はいらすとやの点数制限はありません。 #ダイエット #筋トレ #雑学 #痩せたい #内臓脂肪 #かかと上げ #ふくらはぎ #ヒラメ筋 #40代ダイエット #50代ダイエット #血糖値