Почему вы ходите как утка (и как это исправить)

Программа наставничества по биомеханике EVOLVE: https://www.resilientedu.com/evolve Вы когда-нибудь замечали, что кто-то ходит, вывернув стопы наружу, как утка? Большинство людей думают, что это проблема со стопами. На самом деле, обычно она начинается выше, особенно в области бедер и таза. Ключевые временные коды 00:00 Как выглядит ходьба «утиными лапами» 00:04 Почему это обычно не проблема стопы 00:10 Реальная проблема выше по цепочке 00:29 Как таз влияет на положение ног 01:10 Объяснение наклона таза и разведения ребер 01:39 Почему тазобедренные суставы обеспечивают эту компенсацию 01:58 Движение, которое большинство людей упускают 02:21 Объяснение внутренней ротации 02:40 Упражнение №1, дыхание в позе лягушки 03:38 Корректировка упражнения, если одна стопа развернута сильнее 03:53 Как подготовиться к позе лягушки 04:31 Подсказки по дыханию и положению 05:13 Как удерживать позу 06:13 Возвращение стопы в движение 06:32 Упражнение №2, упражнение на внутреннюю ротацию в тазобедренном суставе 07:16 Как тренировать обе стороны 07:51 Краткий обзор 08:01 Программа для устойчивой осанки