КАК БЫСТРЕЕ БЫСТРО СПАТЬ, УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА, ЗАНИМАТЬСЯ И ВИТАМИНАМИ ДЛЯ СНА

32 545 просмотров · 3 года назад

dr.Emasuperr

2,41 млн подписчиков

32 545 просмотров · 3 года назад

КАК БЫСТРЕЕ БЫСТРО СПАТЬ, УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА, ЗАНИМАТЬСЯ И ВИТАМИНАМИ ДЛЯ СНА Привет всем, снова со мной, мама! На этот раз я хочу рассказать о том, ЧТОБЫ БЫСТРЕЕ СПАТЬ КРЕПЧЕ, УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА, УПРАЖНЕНИЯ И ВИТАМИНЫ ДЛЯ СНА. 00:00 Вступление 00:25 избегайте синего света перед сном 01:25 установите регулярный график отхода ко сну. 02:07 создайте особую среду для сна 03:11 понизить температуру в помещении 04:11 принять теплый душ 04:36 зарядка по утрам 05:58 займитесь медитацией или йогой 06:31 метод 478 07:24 военные методы 08:41 мелатонин 09:40 лаванда 10:06 Ромашковый чай