Вы не сломаны: 7 буддийских техник, чтобы выключить «шум» в голове

Вы когда-нибудь лежали в постели, глядя в потолок, в то время как в вашей голове бушевал настоящий ураган из мыслей о прошлом и будущем? В этом видео мы разбираем 7 древних буддийских учений, которые помогут вам приручить свой «разум-обезьяну» и найти долгожданный покой. Вы узнаете, почему борьба с мыслями только усиливает их, и как использовать дыхание в качестве мгновенного выключателя для тревоги. Особое внимание уделим пятому уроку — практике «анапанасати», которая станет вашим главным инструментом для остановки бесконечного потока раздумий. Таймкоды 00:00 — Личный опыт: когда мысли не дают уснуть. 01:10 — Древнее учение для современного мира. 02:27 — Учение 1: Разум-обезьяна. Почему ваш мозг так работает? 06:23 — Учение 2: Притча об озере и буре. Секрет спокойствия. 09:27 — Учение 3: Вы — не ваши мысли. Метафора неба и облаков. 11:31 — Практика: как наблюдать за мыслями со стороны. 12:23 — Учение 4: Пережёвывание vs Решение проблем. В чем разница? 15:08 — Учение 5: Дыхание как выключатель. Техника «Три вдоха». 18:07 — Учение 6: Почему нельзя подавлять мысли и как их направлять. 20:34 — Учение 7: Что такое истинный покой ума? 23:02 — Заключение: Ваш путь к свободному разуму начинается сейчас.