СТРАТЕГИЯ БЕГА НА 100 МЕТРОВ — Полный разбор для увеличения скорости (БЫСТРЕЕ 10.50)

Брэндон Леттс из команды Spitfires, специализирующийся на беге на 100 метров, объясняет, как оптимально пробежать эту дистанцию. 0-10 м После стартового выстрела первые 10 метров должны быть автоматическими. Это то, чему вы учились – стремитесь двигаться вдоль дорожки под горизонтальным углом и следите за тем, чтобы руки не сбивали вас с позиции. В этот момент двигайте ногами вперед и назад (а не вверх и вниз). 10-20 м Здесь нужно быть терпеливым. Не отвлекайтесь на других, кто может быть впереди или рядом с вами. Позвольте своему телу естественным образом подняться в спринтерскую позицию – продолжайте опускать и отводить колени назад. 20-30 м Здесь вы постепенно поднимаетесь в верхнюю точку старта. Теперь вы отталкиваетесь от дорожки. 30-60 м Это ваша верхняя фаза. Для некоторых она может составлять 40-70 метров, для других – даже короче. Держите бедра прямо, максимально расслабленно, тренируйтесь, тренируйтесь, тренируйтесь, тренируйтесь, тренируйтесь. 70-100 м Здесь все замедляются и начинают сбавлять темп. Не пытайтесь бороться с этим, напрягаясь — продолжайте держать прямую осанку и расслабленность. На финишной линии можно сделать небольшой спуск, но продолжайте бежать до финиша. Нельзя терять сотые доли секунды. Найдите Брэндона в Instagram:   / letts.sprint   Подпишитесь на CTFL:   / ctfl_official   Что такое CTFL? Канадская легкоатлетическая лига (CTFL) — первая в мире легкоатлетическая лига такого рода. Четыре команды набирают спортсменов по 10 дисциплинам и соревнуются за командную славу. Основанная в 2022 году, CTFL привлекла международное внимание своей структурой лиги.