Как делать СТОЙКУ НА ПЛЕЧАХ для НАЧИНАЮЩИХ | Йога Айенгара | шаг за шагом

Как выполнять Стойку на плечах для начинающих — Йога Айенгара — шаг за шагом — В этом видео мы рассмотрим этапы безопасного выполнения Стойки на плечах (Саламба Сарвангасана) и постепенно перейдем к полной позе, используя опору на одеяла и стену. Этот урок Стойки на плечах отлично подходит как для начинающих, так и для опытных учеников, поскольку часто полезно повторить основные этапы выполнения каждой асаны. В йоге Айенгара мы используем опору под плечи, чтобы защитить шею от травм и создать прямую вертикальную линию подъема, при этом бедра и лодыжки находятся вертикально над плечами. Мы также не рекомендуем выполнять эту позу (и другие перевернутые позы) во время менструации. Знаете ли вы, что санскритское название Саламба Сарвангасана переводится как «Поза с опорой на все конечности»? 💟 Для более углубленного обучения (занятия по 60–75 минут) посетите ВИДЕОТЕКУ на моем сайте, где вы найдете более 280 занятий: 👉 https://www.heatherkitchenyoga.com.au Главы: 00:00 — Введение 00:36 — Чатуш Падасана (поза на четырёх ногах), ноги на полу 02:33 — Чатуш Падасана (поза на четырёх ногах), ноги на подставках 04:43 — Чатуш Падасана (поза на четырёх ногах), ноги на стуле 07:40 — Установка опоры для одеяла и использование ремня 10:12 — Саламба Сарвангасана (стойка на плечах), ноги у стены 12:21 — Саламба Сарвангасана (стойка на плечах), свободное равновесие 14:03 — Спасибо, что присоединились ко мне 🙏 Приятной практики 😃 #iyengaryoga #yogachannel #yoga 💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨ 😍 Поделитесь этим видео с другом:    • How to do SHOULDER STAND for BEGINNERS | I...   🌸💛 ПОДПИШИТЕСЬ на мой канал, чтобы получать еженедельные занятия йогой и поддерживать качественную бесплатную йогу для всех: https://www.youtube.com/c/IyengarYoga... 🙏 КУПИТЬ МЕНЯ КОФЕ (или чай): 👉 https://ko-fi.com/yogawithheather Каждая мелочь имеет значение — спасибо. 💠 ПОДПИШИТЕСЬ на мою рассылку: 👉 https://www.heatherkitchenyoga.com.au 💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨ 💚 ПОДКЛЮЧАЙТЕСЬ ко мне в социальных сетях: 👉 Instagram: @yoga.wtih.heather   / yoga.with.heather   👉 Facebook: /heatherkitchenyoga   / heatherkitchenyoga   💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨💫✨ Предупреждение: Пожалуйста, соблюдайте осторожность во время занятий, включая использование любых реквизитов и опор. Физическая активность сопряжена с рисками, и вы несете ответственность за отсутствие медицинских показаний для отказа от участия, за контроль своего состояния и за соблюдение своих ограничений. Если вы занимаетесь этим упражнением или программой упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях, принимаете на себя весь риск получения травмы и соглашаетесь освободить «Heather Kitchen Yoga» от любой ответственности.