Начните грести и посмотрите, куда это вас приведет | Совместная тренировка на гребном тренажере

Эта тренировка Row Along подходит для гребных тренажеров Concept2, WaterRower или любых других. Присоединяйтесь ко мне на 25 минут низкоинтенсивной гребли в помещении, тренировки техники и стабильной кардио-тренировки. Но подождите, я сейчас расскажу вам свою эпическую историю, которая начинается с пары боксерских шорт. 👉 Полный плейлист ежедневных тренировок RowAlong:    • RowAlong Daily 25 Minute Rowing Workouts 🚣...   Иногда самое сложное в тренировке — это просто решиться начать. Сегодня я пришла на тренировку, совершенно не представляя, о чем буду говорить. Я решила забраться на тренажер, начать двигаться и посмотреть, что получится. А потом, видимо, я не могла перестать говорить. И я думаю, что с греблей может быть точно так же. Бывают дни, когда вы смотрите на гребной тренажер и думаете: А мне сегодня это вообще интересно? Вы не обязательно чувствуете усталость. Ничего особенно плохого в этом нет. Просто у вас нет особого энтузиазма начать. И это нормально. Вместо того чтобы ждать, пока мотивация волшебным образом появится, иногда стоит просто сесть на тренажер и сделать первые несколько гребков. Дайте телу разогреться. Найдите свой ритм. Выделите себе несколько минут. Потому что довольно часто, где-то по пути, тренировка, в которой вы не были уверены, что хотите заниматься, превращается в греблю, которая вам действительно нравится. В этом и заключается идея сегодняшней тренировки. Я гребу 21 минуту с низкой интенсивностью и низкой частотой гребков, после чего следует 4-минутная заминка. Вы можете поддерживать мою частоту гребков, грести легче, чем я, или вкладывать больше силы в каждый гребок, если вам так удобнее. Попутно вас ждет много полезных советов по гребле, напоминания о правильной осанке, связи с партнером и о том, как извлечь больше пользы из гребка, не превращая тренировку в лекцию о технике. А потом, после окончания гребли, всё немного выходит из-под контроля. То, что началось с пары боксёрских трусов, каким-то образом превращается в настоящую тираду, так что, если вы дочитали тренировку до конца, можете остаться и на это. Так что, если вы сидите и думаете, хочется ли вам сегодня погребать, не стоит слишком много об этом думать. Начинайте греблю. Посмотрите, куда это вас приведёт. Тренировка 21 минута гребли низкой интенсивности 4 минуты заминки Низкая частота гребков / комфортное усилие Разделы 00:00 Приветствие и сегодняшняя тренировка 00:43 Настройка сопротивления 01:11 Положение сидя и осанка 02:21 Подготовка к разминке ног 04:03 Положение захвата и связь с гребком 04:35 Начало гребли 05:16 Ноги, тело, руки 07:41 Займите правильное положение перед захватом 10:49 Траектория цепи, угол наклона тела и сила 13:57 Технические привычки, которые могут вас сдерживать 16:53 Как изменилась моя техника гребли 18:01 Заставьте двигаться маховик, а не только рукоятку 21:31 Откуда берется больше силы для гребли 23:24 Техника, комфорт и эффективные тренировки 25:45 4 минуты заминки 31:27 Растяжка после гребли 41:52 Затем я перехожу к чему-то вроде Возмущение... 48:36 Итог ⚠️ Предупреждение о здоровье: Пожалуйста, убедитесь, что вы достаточно подготовлены к тренировкам, прежде чем принимать участие. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, травмы или вы не уверены, подходит ли вам эта тренировка, сначала проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским работником. Немедленно прекратите тренировку, если почувствуете боль, головокружение или что-либо еще, что вам не нравится. #тренировканагребномтренажере #греблявзале #греблявместе #гребнойтренажер #тренировкавместе