Знакомьтесь, Лаура — экстремальная минималистка, постоянно живущая в фургоне Dodge Grand Caravan ...

Партнерские ссылки Amazon Плед Rumpl (Национальные парки): https://amzn.to/3UUAKOW Жареные эдамаме: https://amzn.to/42nubpE Смесь для салатов Dandy: https://amzn.to/3LJotHI Кухонные весы: https://amzn.to/3rgjoPy Распылитель масла: https://amzn.to/3O46soS Мини-электрический обогреватель: https://amzn.to/3SaE31a Теплая зимняя шапка: https://amzn.to/3tmkknb Система фильтрации воды Berkey: https://amzn.to/3O5Qdrs Варежки Heat Holders: https://amzn.to/3RVIUED Военное одеяло из 100% шерсти: https://amzn.to/48kTJWh Scrubzz: https://amzn.to/48jvgQZ Вкладыш Slip Stop: https://amzn.to/47RUdDr Кухонный нож: https://amzn.to/3PQHdrE Тостер: https://amzn.to/3rcYtNi Копченая паприка: https://amzn.to/3XIvbCl Белый перец: https://amzn.to/3XVz5b4 Розовая соль: https://amzn.to/44RcEWK Листы нори: https://amzn.to/3DCMUlL Контейнеры Rubbermaid без BPA для салата: https://amzn.to/3pNqaMz Контейнеры Rubbermaid без BPA, разных размеров: https://amzn.to/3DqmDGR Рисовые лепешки Lundberg: https://amzn.to/45uQHxm Клейкая лента Alien Tape: https://amzn.to/3Go6Ry1 Премиум ароматические палочки SAMBRANI https://amzn.to/49VMIwR Коврик Mad Mat: https://amzn.to/3QCj6LM Наматрасник с подогревом 12 В: https://amzn.to/3Q0UPii Чехол на шею HERO (дорожная сумка): https://amzn.to/48uIZoZ Полотенце из 100% турецкого хлопка: https://amzn.to/3Zy8lOS Подушка для коленей для тех, кто спит на боку: https://amzn.to/46bLaMA Набор инструментов для точечной живописи: https://amzn.to/3PoPZME Набор акриловых красок: https://amzn.to/3sEycZ1 Зубной порошок: https://amzn.to/3quE6ex Ручное биде happypo: https://amzn.to/454edkN Hot Logic Food Подогреватель/плита: https://amzn.to/455CeYp Москитная сетка: https://amzn.to/3Qjfj7M Тент-палатка для автомобиля: https://amzn.to/3Y5qAuj Поворотные магнитные крючки: https://amzn.to/3O0S5AD Маленькие белые аппликации в виде цветов в фургоне: https://amzn.to/44wO0Lo Маленькие часы в моем фургоне: https://amzn.to/3OiTLqj Скумбрия в воде: https://amzn.to/46WAdiM Бутановая плита: https://amzn.to/3rafBmP Ветрозащитный экран для плиты: https://amzn.to/44dJzoE Кемпинговый стул Helinox (Sunset Chair): https://amzn.to/3NBlVeM USB-зарядные фонари: https://amzn.to/3pBXCp9 Мешки для хранения воды Platypus: https://amzn.to/3ZC8fps Вентилятор Maxxair: https://amzn.to/3PTaoud Солнечные панели: https://amzn.to/3pyymQG Синяя ткань с узором «пейсли» для потолка: https://amzn.to/44hHKqI Ткань с рисунком листьев для стен: https://amzn.to/3D5X2TE Уничтожитель насекомых со светом: https://amzn.to/3O84eVO Черное одеяло: https://amzn.to/43iWFjl Пенопластовый матрас: https://amzn.to/3rresY4 Холодильник: https://amzn.to/3JN8uY5 Холодильник/морозильник 12 В: https://amzn.to/43lG3Hw Пакеты со льдом: https://amzn.to/3D5fFa9 Bluetti 2000W (AC200P): https://amzn.to/44s054e Жалюзи Weathertec: weathertech.com Скороварка Instant Pot: https://amzn.to/3rckETM Чайник: https://amzn.to/44y4lPC Удлинитель с вилкой-блоком: https://amzn.to/44eqDpV Огнетушитель: https://amzn.to/3rlFaBL Аптечка: https://amzn.to/44gTjyC Упаковочные кубики: https://amzn.to/44em2Ux Детектор CO2: https://amzn.to/3pIQszl Многоразовые сумки для покупок: https://amzn.to/44hI6h2 Спальный мешок: https://www.walmart.com/ip/Ozark-Trai... Женское мочеиспускательное устройство: https://amzn.to/3pDAeYa Ступенька для доступа на крышу: https://amzn.to/3JOrUfe Перезаряжаемый USB-вентилятор Opolar: https://www.opolar.com/collections/us... ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН (ДЛЯ (СНИЖЕНИЕ) ЗАВТРАК 1 Белок 1 Зерновые 1 Фрукт ОБЕД 1 Белок 1 Овощ 1 Жир УЖИН 1 Белок 1 Овощ 1 Зерновые 1 Жир БЕЛОК 115 г мяса/птицы/рыбы 2 яйца 55 г твердого сыра 115 г творога (без добавок) 225 г йогурта (без добавок, без сахара) 55 г орехов/семян/ореховых паст (без сахара) 175 г бобов (бобовых) 115 г хумуса 2 вегетарианских бургера 0,5 упаковки тофу ЗЕРНОВЫЕ 115 г вареного риса, картофеля, киноа (или любого вареного цельного зерна) 115 г кукурузы или гороха 115 г зимней тыквы 55 г Овсянка или овсяные отруби (взвешенные в сухом виде, перед приготовлением с водой) 3 рисовых лепешки ФРУКТЫ 1 фрукт (яблоко, апельсин, банан, персик и т. д.) 170 г рассыпных или нарезанных кубиками фруктов (ягоды, виноград, дыня, арбуз, фруктовый салат и т. д.) 50 г сухофруктов (изюм, финики, абрикосы и т. д.) ОВОЩИ 450 г приготовленные, сырые или их сочетание включая кабачки включая авокадо и оливки, использовать в умеренных количествах ЖИРЫ 1 столовая ложка масла (оливковое, рапсовое, сафлоровое, растительное, кокосовое и т. д.) (любое масло) 1 столовая ложка сливочного масла или маргарина (без сахара в составе) ПРИЛИНКИ (к еде) можно использовать горчицу, уксус, специи, лимон/лайм, корицу, спрей Pam, травы, соевый соус, обезжиренный бульон или отвар (если вы не злоупотребляете этими п...