Почему у вас не получается казачий присед (и как это исправить)

Исправьте скованность в тазобедренных суставах и перестаньте падать назад. Этот разбор казачьих приседаний в 3 этапа развивает стабильность нижней части тела, которую вы действительно сможете использовать. Изучите боковые выпады, глубокие приседания и прогрессию с противовесом, чтобы вы могли выполнять движения в полном диапазоне без шатания или проваливания. Мы рассмотрим точную механику: широкая стойка, движение колена над большим пальцем ноги и исправление подвижности голеностопного сустава, которое предотвратит падение назад. Начните с боковых выпадов с частичным диапазоном движений, чтобы обрести уверенность, перейдите к глубоким приседаниям, а затем добавьте легкий противовес для тренировки уверенной, контролируемой глубины. Идеально подходит, если скованность в тазобедренных суставах или жесткость голеностопных суставов мешают вашим приседаниям, выпадам и работе над подвижностью. 0:00 Что? 0:10 Подвижность голеностопного сустава 0:51 1 - Боковой выпад 1:20 2 - Глубокий присед 1:44 3 - Противостояние 2:31 Итоги Подписывайтесь на меня 📸 Instagram   / owenbjackson   ▶️ Подписаться https://www.youtube.com/c/OwenJackson... ☕ Поддержать канал https://buymeacoffee.com/owenjackson Если это вас заинтересовало, я ежемесячно присылаю обзоры о движении, здоровье и питании. Никакого спама, только мысли, которые не поместились в видео 👉 https://mailchi.mp/e902e4d938cf/owen ⬇️ Используемое мной оборудование и скидки ⬇️ 🍃 Скидка 15% на Vivobarefoot (код: OWEN15) → https://glnk.io/3xyx1/owen-jackson Канада: OWEN15CAN Я сообщу вам, когда появится большая скидка → https://mailchi.mp/ef91875bea8f/owen-... 🚨 Очки, блокирующие синий свет, и светотерапия красным светом [Код: OWEN5] https://www.solistherapy.com/OWEN13466 ⚡🌙 Фокусировка днем. Спите лучше по ночам [Код OBJ15] https://circadiemclub.com 🎵 Бесплатная 30-дневная пробная версия Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/referra... 🔥 Скидка 75 фунтов стерлингов на любой пакет услуг в сауне Bast [Код OWEN] https://bastsauna.com/en/collections/...