運動時怎麼呼吸？用力時該吸氣還是吐氣？【讓運動更有效的呼吸教學】

你是否也深受腰痠背痛反覆發作的困擾嗎？ 或是家人日漸衰老，漸漸退化無法自裡而心焦？ 2023 年身體智慧 x 挖貝 推出重量級的線上影音課程！ 🔶鄭 雲 龍 │肩頸 x 腰背 x 膝蓋 ─ 40歲後必修的筋膜自癒實踐課🔶 立刻下單 ▶ https://8dln.com.tw/fYzMX 您可透過這堂課獲得： ● 透過獨家設計的檢查方式，找出長期發作的真正疼痛點。 ● 課堂融合各家精華重點，直接學習做法對症下藥，省時精準。 ● 透過課程動作設計，讓筋膜恢復彈性張力，改善問題創造健康。 ● 針對脖頸、腰椎、膝蓋等各容易酸痛的部位，打造專屬的訓練覺察課程。 ● 課程在家就能練，其中舒緩、推拿的陪練，能與家人同練。 ● 專屬學員 line 群，有教練解答疑惑，不定期舉辦線上複習活動，支持不斷線。 現在購課，每天不到 20 元就能無限次數不限平台觀看，還能獲得市價千元的入學禮！ 鄭雲龍 │肩頸 x 腰背 x 膝蓋 ─ 40歲後必修的筋膜自癒實踐課 打造一輩子受用的健康財富 👉https://8dln.com.tw/fYzMX ••• ☆觀看之前請打開右上角cc字幕☆ 運動時何時該吸氣？何時又該吐氣？ 施力吐氣，放鬆吸氣，這樣真的對嗎？ 運動中不能憋氣是真的嗎？ 你知道不同運動形式，有不同的呼吸法，學會正確呼吸，運動效率翻一倍！ 來跟鄭老師一起學習：運動形式與呼吸循環 ▬▬▬ 💚身體智慧擅長姿勢認知、動作控制、運動訓練、除了著名的【強背訓練營】團課之外， 專業的脊椎力學教練更提供實體及線上的一對一教學，陪伴您真正落實在生活中！ 【身體智慧課程資訊】 📌線上課程｜《打造全身健康的筋膜自癒實踐課》 透過筋膜訓練與人體力學觀念，學習如何在生活中建立更好的身體使用能力 了解更多👉 https://8dln.com.tw/fkcq2 📌實體課程｜加入鄭老師的《強背訓練營》 8 週建立健康的生活動作習慣，透過功能訓練與動作控制，提升身體使用能力與行動力 了解更多👉https://8dln.com.tw/eue3F 📌免費諮詢｜由專業教練協助您了解適合自己的訓練方向 👉https://8dln.com.tw/QTiYK ▬▬▬ 【影片時間軸】 00:00 本片重點 00:29 前言 記得呼吸就好？ 01:18 胸腔與腹腔說明 02:35 呼吸與橫膈膜的交互作用 03:15 呼吸的動態平衡 04:59 不同形式的呼吸形式 05:24『肌力訓練』時的呼吸形式 07:00『伸展運動』時的呼吸形式 09:20『軀幹姿勢變化』時的呼吸形式 10:07『高強度重量訓練』時的呼吸形式 12:16 結論 12:35 重點整理表格『訓練形式與呼吸循環』 12:40 幕後花絮 👉記得按讚+訂閱，不錯過 最新 的脊椎保健影片！ ━━━ ••• 身體智慧有限公司︱協助熟齡族自主創造脊椎健康 課程學院：https://8dln.com.tw/UoC4r 購物商城：https://www.bodylearning.com.tw/ 客服LINE ID: @8DLearning 點我加入LINE：https://8dln.com.tw/uwMP7 鄭雲龍老師 facebook ： / bodylearning7 身體智慧 facebook ： / bodylearning2 Instagram：8dlearning 電話：02-2972-9701 傳真：02-2972-9711 📍新北市三重區重新路三段128號3樓之1 #鄭雲龍 #瓦式呼吸法 #呼吸訓練 #肌力訓練 #健身技巧 #呼吸 #運動 #瑜珈 #脊椎保健 #身體智慧 #bodylearning #ergonomics #excercise #spine