დღეგრძელობის ხელოვნება - რა განსაზღვრავს ჩვენს ბიოლოგიურ ასაკს? | ფატი გაბუნია

🎙️ Wellness Podcast-ის ამ ეპიზოდის სტუმარია ექიმი ინფექციონისტი - ფატი გაბუნია როგორ ვიცხოვროთ არა უბრალოდ დიდხანს, არამედ დიდხანს და ჯანმრთელად? ამ ეპიზოდში ვსაუბრობთ დღეგრძელობის ფილოსოფიაზე და იმ ფაქტორებზე, რომლებიც ჩვენს ბიოლოგიურ ასაკზე, ენერგიაზე, მეტაბოლიზმსა და ცხოვრების ხარისხზე მოქმედებს 🧬 რა განსხვავებაა ქრონოლოგიურ და ბიოლოგიურ ასაკს შორის? 🔥 რატომ შეიძლება ხანგრძლივმა კალორიულმა დეფიციტმა მეტაბოლიზმი შეანელოს? 🫁 რა არის VO₂ max და რას გვეუბნება ის ჩვენი ორგანიზმის მდგომარეობაზე? ⚡ რა როლი აქვს მიტოქონდრიებს ენერგიასა და აღდგენაში? 🦠 როგორ უკავშირდება ნაწლავის მიკრობიომი მეტაბოლურ ჯანმრთელობასა და დღეგრძელობას? ▶️ უყურე სრულ ეპიზოდს და გაიგე, რა შეგვიძლია გავაკეთოთ დღეს იმისთვის, რომ არა მხოლოდ დიდხანს, არამედ ჯანმრთელად და ხარისხიანად ვიცხოვროთ ___________________________ 00:00 შესავალი 00:27 რა არის დღეგრძელობის ხელოვნება? 02:57 არასდროს არის გვიან საკუთარ ჯანმრთელობაზე ზრუნვის დასაწყებად 03:07 რას ნიშნავს პრევენციის პრევენცია? 04:12 რაზე დგას დღეგრძელობის ფილოსოფია? 04:52 რატომ იწყება დღეგრძელობა მეტაბოლური ჯანმრთელობით? 06:46 რა ხდება ხანგრძლივი კალორიული დეფიციტის დროს? 07:52 1300 კალორიანი დიეტები და მათი გავლენა ორგანიზმზე 08:43 რატომ არის მუდმივ კალორიულ დეფიციტში ყოფნა საზიანო? 09:04 კვებითი აშლილობა და იოიო ეფექტი 10:08 რატომ ჩერდება წონის კლება? 10:43 როგორ გავიგოთ, რამდენ კალორიას ხარჯავს ჩვენი ორგანიზმი? 12:54 რატომ გვჭირდება ჯანმრთელობის პერსონალიზებული გეგმა? 14:07 რა არის VO₂ max და რას გვეუბნება ის ორგანიზმზე? 15:25 აღდგენა და ქრონიკული დაღლილობა 16:34 რა განსხვავებაა ქრონოლოგიურ და ბიოლოგიურ ასაკს შორის? 17:51 რა როლი აქვს მიტოქონდრიებს ჩვენს ორგანიზმში? 18:00 როგორ მუშაობს ჰიპოქსია ჰიპეროქსიული თერაპია? 19:44 რა არის წითელი შუქის თერაპია? 22:44 რა შეუძლია გააკეთოს ჯანმრთელმა ადამიანმა პრევენციისთვის? 24:30 ქრონიკული მენტალური და ფიზიკური დაღლილობა 24:46 კონცენტრაციის დაკარგვა, უძილობა და ტვინის ნისლი 26:18 აღდგენა და გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობა 28:15 რა კავშირი აქვს ნაწლავის მიკრობიომს დღეგრძელობასთან? 31:23 მიკრობიომი, მეტაბოლური ჯანმრთელობა და წონის კონტროლი 48:42 რატომ არის ძილი მნიშვნელოვანი დღეგრძელობისთვის? 49:47 რატომ უნდა მოვუსმინოთ საკუთარ ორგანიზმს?