6-минутная программа для активации ягодичных мышц | Интенсивная — БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ | Выполняйте ЭТО ...

🔥 Интенсивная 6-минутная программа активации ягодичных мышц (без перерывов!) для прокачки ягодичных мышц в день нижней части тела/ног. 🎯 Прорабатываемые зоны: мы охватываем все основные паттерны движений бедра, инициируемых ягодицами, — от разгибания до отведения и вращения наружу. 💭 Способ применения: перед тренировкой нижней части тела/ног, можно использовать в качестве разминки или после разминки. 🔧 Оборудование: эспандер с лёгким или средним сопротивлением (короткий), но можно выполнять и без оборудования! #активацияягодиц #активацияпопы #разминканога Привет, команда 👋🏼. Надеюсь, вы готовы к этой острой программе активации ягодичных мышц — меня определённо трясло во время съёмок. 😆 Нет ничего постыдного в отдыхе 3-5 секунд, когда становится слишком много — качество важнее количества. Увидимся на коврике! 🤸🏼♀️ ПАРТНЕРЫ 🌱 Foodspring | juliaFSG -15% | https://bit.ly/foodspringjuliaFSG СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТЯ 📺 Instagram |   / julia.reppel   📱 TikTok | https://vm.tiktok.com/ZSe9TcTp7/ 💌 Эл. почта | julia@fyndafit.com