Ученый о телефонной зависимости: этот способ вернет вам час в день! | Д-р Сахар Юсеф

Вы попали в ловушку цифрового рассеяния и тумана в голове, хотя работаете усерднее, чем когда-либо? Д-р Сахар Юсеф расскажет, как вернуть контроль над своим вниманием, побороть цифровую зависимость и раскрыть свой истинный когнитивный потенциал. Д-р Сахар Юсеф — известный когнитивный нейробиолог, профессор Калифорнийского университета в Беркли и основатель лаборатории Becoming Superhuman. Она специализируется на когнитивной нейропластичности, производительности человека и оптимизации биологических операционных систем мозга. Ее новаторские исследования направлены на создание практических систем, которые помогают высокоэффективным людям достигать предельной концентрации, стратегического автоматизма и глубокого мастерства в рабочем процессе без выгорания. В этом выпуске она объясняет: ■ Ловушка внимания: технологические платформы намеренно созданы поведенческими нейробиологами так, чтобы максимизировать вовлеченность и эксплуатировать инстинкты выживания вашего мозга, а не поддерживать вашу продуктивность. ■ Лайфхак с оттенками серого: переключение телефона в монохромный режим значительно снижает неврологическую стимуляцию и может мгновенно вернуть вам часы, которые вы тратите на скроллинг каждую неделю. ■ Спринт для концентрации: разбивка ваших основных целей на подробные списки задач со строгим распределением времени позволяет задействовать сети мозга, отвечающие за предвосхищение, и удвоить вашу производительность. ■ Миф о многозадачности: переключение между задачами создает серьезную нагрузку на внимание, которая истощает вашу когнитивную энергию и замедляет вас на 60 % по сравнению с однозадачностью. ■ Сила скуки: почему позволять своему разуму блуждать — это жизненно важный механизм, который активирует нейронные сети для решения проблем и приводит к лучшим творческим озарениям. Подписывайтесь на д-ра Сахар Юсеф: The Diary Of A CEO: ◼ Присоединяйтесь к DOAC circle здесь - https://doaccircle.com/ ◼ Купить книгу The Diary Of A CEO можно здесь - https://link.thediaryofaceo.com/BWjLTZK ◼ Магазин коллекции The Diary Of A CEO: https://thediary.com/collections/shop ◼ Получать обновления по почте - https://link.thediaryofaceo.com/5IB1H6E ◼ Подписаться на Стивена - https://link.thediaryofaceo.com/AGU9QP4 Спонсоры: Ketone - https://ketone.com/STEVEN, чтобы получить скидку 30% на подписку Linkedin Talent Solutions -   / doac