Белки и углеводы после 50: структура питания, которую упускают из виду большинство женщин

Большинству женщин старше 50 лет не нужен еще один список ограничений. Им необходима структура тарелки, которая позволяет белкам, клетчатке, углеводам и жирам работать вместе. В этом эпизоде ​​Лидия подробно разбирает формулу тарелки из 5 пунктов, которую она использует с женщинами старше 40 лет: белок как основа, клетчатка для объема, правильный выбор углеводов, жиры для вкуса и гормонов, а также короткий период отслеживания, чтобы вы могли измерять, контролировать и корректировать рацион, а не гадать. Вы узнаете, почему белок должен быть на тарелке первым, почему к углеводам не следует относиться одинаково, как важны время приема пищи и тип углеводов, и как недоедание или гадание на кофейной гуще могут незаметно замедлить достижение результатов. Лидия также делится тремя реальными примерами тарелки, которые вы можете составить уже сегодня, включая варианты первого, второго и третьего приема пищи с белками, овощами, крахмалистыми углеводами и полезными жирами. Пройдите бесплатный тест на определение типа телосложения по гормональному макроэлементу, ссылка на который приведена ниже, а затем оставьте комментарий со своим типом, чтобы начать персонализировать свою тарелку. Если это вам помогло, подпишитесь и поделитесь с другом, которому надоело гадать с едой после 40 и 50. Разделы 0:00 Почему советы по здоровому питанию требуют стратегии составления тарелки 1:25 Формула тарелки из 5 частей 2:00 Белок кладется на тарелку первым 3:20 Клетчатка для объема, насыщения и поддержки кишечника 5:00 Почему углеводы не все одинаковы 6:25 Тип углеводов, время приема, количество и качество 8:05 Узнайте свой тип телосложения по гормональным макроэлементам 9:00 Жиры для вкуса, насыщения и гормонов 10:05 Двухнедельный период отслеживания: измеряйте, контролируйте, корректируйте 11:45 Три реальные тарелки для повторения 14:15 Ошибки, которые незаметно тормозят результаты 15:45 Составьте одну тарелку сегодня и пройдите тест #БелокПосле50 #УглеводыПосле50 #ПитаниеПриМенопаузе #МакроПитание #ЛидияМартинесЭблинг