Секрет долголетия с Окинавы: что на самом деле помогает жить до 100 лет?

Эту беседу мы записали с «Правмиром» достаточно давно, однако многие вопросы, которые мы тогда обсуждали, стали только актуальнее. Когда на самом деле начинается старение? Можно ли заметить, что организм стареет быстрее, чем должен? Почему два человека одного паспортного возраста могут настолько сильно отличаться по состоянию здоровья, активности и даже биологическому возрасту? В этом разговоре я объясняю, почему невозможно назвать определенный момент, после которого человек начинает стареть. Разные органы и системы достигают своего пика в разное время, а затем меняются с разной скоростью. Поэтому и стареем мы очень по-разному. Мы говорим и о раннем старении сосудов, которое сегодня врачи видят даже у молодых людей. Ожирение, инсулинорезистентность, сахарный диабет второго типа, недостаток движения — проблемы, которые раньше ассоциировались преимущественно со старшим возрастом, всё чаще появляются гораздо раньше. Конечно, обсуждаем то, что волнует каждого: что можно сделать, чтобы стареть медленнее? Сколько нужно двигаться? Обязательно ли проходить 10 тысяч шагов? Стоит ли совсем отказаться от сахара? Полезно ли интервальное голодание? Есть ли среди БАДов и лекарств истинный геропротектор? Здесь моя позиция за прошедшее время принципиально не изменилась: к обещаниям «таблетки от старения» нужно относиться очень осторожно. Экспериментальных работ много, потенциальных молекул тоже немало, но доказать, что конкретное средство действительно замедляет старение человека, гораздо сложнее. Одна из моих любимых частей этой беседы — воспоминание о поездке на Окинаву, где мы познакомились с женщиной, которой было почти сто лет. Когда мы пришли к ней домой, она… танцевала. Она сама готовила, много двигалась, постоянно общалась с соседями и строила планы на будущее. Для меня эта встреча стала подтверждением того, что здоровое долголетие складывается из очень простых вещей. _____________________________________________________ Посмотрите эту беседу и напишите в комментариях: как изменилось ваше представление о старении за последние годы? И что лично вы делаете сегодня ради своих будущих 90-100 лет? _____________________________________________________ Таймкоды: 00:00 Почему одни люди стареют медленно, а другие быстро? 00:37 «Мы развиваемся одинаково, а стареем по-разному» 08:51 Если не уходить на пенсию и делать карьеру — старение замедлится? 15:33 Почему у подростков возникают заболевания пожилых людей 17:30 Как распознать старение в 30 лет 19:25 Секреты долголетия от гериатра 22:40 Стоит ли отказаться от сахара 27:27 Женщины и мужчины стареют по-разному 36:51 Долгожители — как устроена их жизнь 42:43 Полезно ли интервальное голодание 44:09 Стоит ли принимать БАДы 46:03 Коллаген полезен для суставов? 49:27 Болезнь Альцгеймера — как понять, что ты в группе риска 56:20 О профессиональной мечте _____________________________________________________ ✅ Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить новые выпуски про здоровье и долголетие! Поставьте лайк, если вам интересна актуальная информация о старении и геронтологии, и пишите ваши вопросы в комментариях. Мои соцсети: YouTube    / @gerontolog_tkacheva   Telegram https://t.me/kanal_OTkachevoy VK https://vk.com/gerontolog_otkacheva RuTube https://rutube.ru/channel/68177921/ Яндекс Дзен https://dzen.ru/gerontolog_tkacheva МАХ: https://max.ru/join/RgoIzM_0wR-iv48CM...