Как тренировать осознанность | 3 уровня даосской практики Шэнь

Большинство людей считают себя сознательными. Даосы же утверждают, что большинство людей на самом деле спят — живут мыслями, реакциями, привычками и обусловленностью, а подлинное осознание почти никогда не присутствует. Совершенствование Шэнь — это даосская практика тренировки самого сознания. Не осознание чего-либо, а развитие осознанности как навыка, подобно развитию мышц или ремесла. Шэнь — китайский иероглиф 神 — наиболее точно переводится как сознание или чистое осознание. В даосской системе это третье и наиболее утонченное из Трех Сокровищ. Цзин — ваша физическая сущность. Ци — ваша жизненная сила. Шэнь — ваше сознание — та часть вас, которая осознает происходящее прямо сейчас, до того, как возникнет мысль, до начала интерпретации. В даосской литературе Шэнь описывается как дух или мистическое осознание, исходящее из небесной сферы, проявляющееся в людях как способность познавать Дао изнутри. Оно находится в верхней части Дантянь — области за лбом, между бровями и чуть выше них. В этом эпизоде ​​рассматриваются три последовательных уровня совершенствования Шэнь. Это не три отдельные практики — это три уровня одной и той же практики, каждый из которых доступен только после стабилизации предыдущего. Первый уровень — это Наблюдение. Вы сидите и наблюдаете за своими мыслями, когда они возникают и проходят, не следуя за ними и не подавляя их. Вы не в реке ментальной активности — вы на берегу, наблюдая. Этот единственный сдвиг — от бытия мыслями к наблюдению за мыслями — является основой всего совершенствования Шэнь. Большинство новичков проводят здесь месяцы, и это совершенно верно. Второй уровень — это отдых как пространство. Как только вы сможете надежно наблюдать за мыслями, вы обращаете внимание обратно на себя. Вместо того чтобы наблюдать за объектами (мыслями, ощущениями, чувствами), вы замечаете осознание, которое наблюдает — пространство, в котором всё появляется. Это более тонко и поначалу более запутанно, чем первый уровень. Вопрос «Что сейчас осознаётся?» — ваша точка входа. Третий уровень — это чистый Шэнь — осознание без объекта и без отдельного наблюдателя. Нет «я», переживающего «осознание». Только само сознание, ясное и безграничное. Даосские тексты описывают это как осознание, предшествующее словам — ум внутри ума, о котором нельзя говорить или объяснять, его можно только распознать. Это то, что в традиции называется «очищением Шэнь для возвращения к пустоте». Эпизод включает в себя полную управляемую практику на всех трех уровнях — три минуты для 1-го уровня, три для 2-го уровня, четыре для 3-го уровня — за которой следует структура ежедневной практики, включающая утреннюю формальную практику, полуденные проверки осознанности и вечерние размышления. Примечание для новых слушателей: культивирование Шэнь основывается на фундаменте Цзин и Ци. Если вы еще не смотрели Эпизод 31 («Цзин, Ци и Шэнь: три сокровища») и Эпизод 32 («Нижний Дантянь»), то эти эпизоды предоставляют основу для данной практики. Эпизод 33 (Накопление энергии) Эпизоды 18 (Пост ума Чжуанцзы) и Эпизод 20 (Цзуован — Сидение и Забвение) также тесно связаны с практиками, описанными ранее в серии. Временные метки (Главы) 00:00 - Введение в тренировку осознанности 01:22 - Что такое Шэнь? (Сознание против Духа) 02:04 - Зачем культивировать Шэнь? 03:00 - Связь между Цзин, Ци и Шэнь 03:34 - Определение местоположения верхнего даньтяня 04:09 - 3 уровня совершенствования Шэнь 04:27 - Уровень 1: Наблюдатель (Осознание объектов) 05:21 - Уровень 2: Покой как пространство (Осознание осознанности) 06:22 - Уровень 3: Чистый Шэнь (Осознание без объектов) 07:20 - Прогрессия практики 07:59 - Управляемая практика: все 3 уровня 15:49 - Структура ежедневной практики 16:33 - Признаки развитого Шэнь 17:06 - Распространенные препятствия и решения 17:43 - Интеграция даосской системы 18:19 - Совершенствование Шэнь для возвращения к Пустоте 18:53 - Заключение и Размышление #СовершенствованиеШэнь #ТренируйСвоюОсознанность #ДаосскаяТренировкаУма