Probiotika vám střeva nespraví. Tohle ano.

Chcete zdravá střeva, ale nevíte, jak na to? V tomto videu vám ukážu, jak zlepšit trávení bez drahých doplňků a jak se dlouhodobě starat o svá střeva a střevní mikrobiom. Dozvíte se, co je střevní bariéra a leaky gut (propustné střevo), jak poznat SIBO nebo syndrom dráždivého tračníku (IBS), a proč vám probiotika mohou při těchto stavech dokonce i uškodit. Řekneme si, proč je vláknina, rezistentní škrob a rozmanitost důležitější než kapsle, jak fungují fermentované potraviny, proč jíst 30 rostlin týdně a kdy mají doplňky stravy jako L-glutamin, zinek nebo berberin smysl. Zmíním i low FODMAP dietu, potravinové intolerance a jak řešit nadýmání či zácpu. Protože zdraví žen, hormonální rovnováha i imunita a střeva jsou úzce propojené. Dozvíte se také, jak spolu souvisí mikrobiom a mozek. Toto je praktický návod na zdravý životní styl a zdravé stravování bez marketingových slibů. Gut health, probiotics a vše o střevech – jednoduše a srozumitelně. 🔔 Odebírejte, ať vám neuteče další video! 📲 Sledujte mě na Instagramu - Instagram ➡️ / dr.andrea.ingrova --- 0:00 Začátek 1:51 Proč je zdraví našich střev tak důležité? 5:38 Tip č.1 7:54 Tip č.2 10:22 Tip č.3 13:29 Tip č.4 14:28 Tip č.5 15:56 Tip č.6 17:23 Konec --- Další videa, na která se podívat: Klíč k Vaší hormonální rovnováze: Kortizol 101 (science-based):    • Klíč k Vaší hormonální rovnováze: Kortizol...   Tyto potraviny tiše rozkládají Vaše hormony (a možná to ani netušíte):    • Tyto potraviny tiše rozkládají Vaše hormon...   Proč ženy v přechodu přibírají (a proč méně jíst je ta nejhorší cesta):    • Proč ženy v přechodu přibírají (a proč mén...   --- Zdroje: https://www.who.int/publications/i/97... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB... https://www.efsa.europa.eu/en/press/n... https://www.mayoclinic.org/healthy-li... https://nutritionsource.hsph.harvard.... https://www.nature.com/articles/s4157... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30108... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35883... https://www.nature.com/articles/s4157... --- klíčová slova: zdravá střeva, střevní mikrobiom, probiotika, jak zlepšit trávení, střevní bariéra, leaky gut, propustné střevo, SIBO, syndrom dráždivého tračníku, IBS, vláknina, rezistentní škrob, fermentované potraviny, 30 rostlin týdně, butyrát, L-glutamin, zinek, berberin, low FODMAP, potravinová intolerance, nadýmání, zácpa, zdraví žen, hormonální rovnováha, imunita a střeva, zdravý životní styl, zdravé stravování, mikrobiom a mozek, jak se starat o střeva, gut health, probiotics, česky --- disclaimer: Informace v tomto videu slouží pouze ke vzdělávacím účelům a nejsou individuálním lékařským doporučením, diagnózou ani léčbou. Nenahrazují konzultaci s lékařem, nutričním terapeutem ani jiným kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem. Každý zdravotní stav je individuální — pokud máte potíže, diagnózu, užíváte léky, jste těhotná, kojíte nebo zvažujete doplňky stravy či zásadní změny jídelníčku, poraďte se se svým ošetřujícím lékařem. Autorka je zubní lékařka; obsah vychází z dostupných odborných zdrojů a osobní interpretace, ale neslouží jako náhrada osobní zdravotní péče.