Core stabilitás gyakorlatok kezdőknek

A mai videóban a core stabilitás tréning első szintjével ismerkedhetsz meg! Gyere és nézz be a Testalbum online gyógytorna mozgásstúdiójába, ahol A törzsizmok stabilitását célzó kurzusunk segítségével profi szintre fejlesztheted a videóban látottakat. www.testalbum.hu Iratkozz fel ingyenes tudástárunkba, ahol rengeteg hasznos anyaghoz biztosítunk hozzáférést: https://testalbum.hu/home#ingyenes-tu... A törzs stabilitását fejlesztő edzések manapság egyre inkább előtérbe kerülnek. Nekem az egyik kedvenc tréningem, mert egyrészt összetett és egyáltalán nem csak a törzs stabilitását fejleszti, másrészt én a “jobb félni mint megijedni” híve vagyok, úgyhogy sokkal okosabb dolognak tartom, ha megpróbáljuk megelőzni a bajt mielőtt az kialakul, erre pedig ez a módszer tökéletes. A core stabilizáció egy funkcionális tréning, aminek az alap feltevése, hogy ha optimális helyzetben van a törzs, akkor minden egyes izom megfelelően tud dolgozni és nem csak a gerincednek hasznos, de a láb és kar izmok is jobban tudnak erősödni. Ha helyes tartással végzett gyakorlatok során ugyanis a tested tömegközéppontja úgy helyezkedik el, hogy nem hoz létre nyíró erőt a gerincben. Mivel a helyes tartást pedig a medence, ágyéki gerinc és a csípő határozza meg, ezeknek a beállításával dolgozik. A tréning több lépcsőből épül fel, a mai videóban az első szinthez kapcsolódó gyakorlatokat találtok. Ezen a szinten az a feladatunk, hogy a stabilizációt végző izmokat megtanuljuk használni egy-egy gyakorlat közben. Ezeket a stabilizáló izmokat nem használjuk mindennap, éppen ezért nem a legkönnyebb, amíg megtanulod használni őket. Én tisztán emlékszem, hogy amikor az egyetemen először próbáltuk megtanulni, azt sem értettem mi történik, hogy húzzam be a köldököm anélkül, hogy behúznám a hasam és hogy tudnék eközben még levegőt venni meg csacsogni is? De gyakoroltam minden fogmosásnál, vagy amikor nehezet emeltem és most már simán végig tudok csinálni órákat behúzott köldökkel. Szóval akármilyen nehéznek is tűnik eleinte, hoztam néhány érvet, hogy mégis miért érdemes elsajátítani ezt a tréninget. Video: Somay Márk kellegy.hu