СИСТЕМЫ ПОВЕДЕНИЯ: УПРАВЛЕНИЕ СОБОЙ | Выпуск 7

📌 Открыт набор на программу профессиональной переподготовки «Психолог-консультант» с получением диплома установленного образца. Все подробности по ссылке: https://edpsychology.academy/y/267aad4⠀ ⠀ ⠀ Хотите узнать, готовы ли вы стать психологом, есть ли у вас способности к этой профессии? Пройдите короткий бесплатный тест от Академии психологии и мышления: https://edpsychology.academy/y/0d35a4c ⠀ ⠀ «Управлять собой» — один из самых частых запросов — к психологам, коучам, книгам по саморазвитию, в поисковиках. Звучит, конечно, как что-то интуитивно понятное — есть «я», есть мои реакции, и мне нужно научиться их контролировать: не срываться на близких, не тревожиться по пустякам, не прокрастинировать, не переедать, не залипать в телефоне (нужное «подчеркните» сами). 🙌 Рынок на этот запрос давно откликнулся: вот вам разные виды дыхательных практик, медитации, техники осознанности, трекеры привычек, приложения для ментального здоровья. Целая индустрия, которая учит замечать свои состояния, отслеживать триггеры, возвращать себя в «здесь и сейчас».  И это правда работает — в моменте, в самом деле, становится легче.  Но у людей, которые освоили этот подход и практикуют его регулярно, через какое-то время неизбежно возникает вопрос. Инструменты есть, навык сформирован, понимание, что с тобой происходит, вроде бы тоже есть… Но при этом — «я всё равно срываюсь», «тревога возвращается», «я знаю, что не надо так реагировать, но ничего не могу с собой сделать».🤔 И это озадачивает. Потому что нельзя сказать, что практики не работают — они работают, есть исследования, есть эффекты, есть реальный опыт. Нельзя сказать, что человек недостаточно старается или делает что-то неправильно — он делает всё как положено, иногда годами.  Но при этом что-то принципиально не сходится. Ощущение, что ты вроде всё делаешь правильно, а оно всё равно не работает так, как должно. Обычно в таком случае начинают искать, что ещё добавить: другую технику, другой подход. А может, препараты? ❓ Но что если дело не в том, что чего-то не хватает? Что если сама рамка — «управлять собой» как «контролировать свои реакции» — просто не решает проблемы? Вот об этом новый выпуск «Систем поведения»! #системы_поведения #системная_поведенческая_психотерапия Смотрите и делитесь своими инсайтами, вопросами и случаями из практики в комментариях! ⬇️ ____________________________________________ Официальные соцсети Академии психологии и мышления: https://vk.com/apim_kurpatov https://dzen.ru/kurpatov_apim https://max.ru/id7840106252_biz Закрытый телеграмм-канал https://edpsychology.academy/y/584bb5d Официальный сайт: https://edpsychology.academy/ ____________________________________________ Андрей Курпатов — один из самых влиятельных психотерапевтов России, чьи работы изменили представление о психотерапии в стране. Соучредитель Профессиональной медицинской психотерапевтической ассоциации (ПМПА), сооснователь Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП) и научно-практической конференции «Клинические павловские чтения», участник множеств научных и профессиональных конференций как в России, так и за рубежом, консультирует ведущие российские компании. Президент Высшей школы методологии, научный руководитель Лаборатории нейронаук и поведения человека (Сбер), основатель интеллектуального кластера «Игры разума» и проекта образования нового формата «Академия смысла». Автор десятков бестселлеров. Совокупный тираж его книг превышает 8 млн экземпляров, многие из них переведены на 9 языков, включая английский, китайский, шведский, сербский, греческий и др. В России А.В. Курпатов является автором номер один — его книги продаются самым большим тиражом, опережая всех как российских, так и зарубежных авторов.