Как перестать тревожиться

Как перестать тревожиться и не накручивать себя? Почему мозг снова и снова прокручивает худшие сценарии, даже когда ничего ещё не произошло? В этом видео - как остановить тревожные мысли, отличать факты от фантазий и вернуть себе больше спокойствия и контроля. Тайм-коды: 00:00 Почему мы тревожимся 01:55 Катастрофизация 03:24 Тревога и страх в чём отличие и почему важно различать 05:19 Влияние неопределённости на уровень тревоги 06:27 Действия, снижающие тревогу. Что нужно делать в моменте.