درمان زانودرد: چرا این ۲ تمرین آرنولد، بهترین برای تقویت زانوست؟

ارتباط بیشتر و مشاوره خصوصی :   / drnima_azadeh   در اینجا بهترین تمرین‌هایی را آموزش می‌دهم که از فیزیوتراپیست مخصوص ارنولد شوارتزنگر گرفته شده‌اند و برای تقویت عضلات اطراف زانو، رفع درد زانو، بهبود ناپایداری زانو و افزایش قدرت چهارسر بدون فشار مخرب طراحی شده‌اند. این تمرینات در خانه، بدون هیچ وسیله‌ای انجام می‌شوند و برای همه—از افراد مسن تا کسانی که تازه ورزش را شروع کرده‌اند و حتی ورزش کاران حرفه‌ای—قابل تنظیم و ایمن هستند. اگر به دنبال راهی هستید که زانویتان قوی‌تر شود بدون اینکه آسیبی بیشتر ایجاد شود، این ویدیو پایه‌ای‌ترین و علمی‌ترین حرکات را مرحله‌به‌مرحله نشان می‌دهد. -------------------------------------------------------------------------    • تمام مزایا و معایب تخم مرغ را بدانید      • تنها راه بازسازی غضروف در آرتروز مچ، زانو،...      • چطور با "گلوکزآمین و کندرویتین"  غضروف  مف...      • چطور نرمی غضروف زانوم رو در ۱۰ روز درمان ک...   ------------------------------------------------------------------------- 0:00 — مقدمه 0:42 — تمرین اول 2:01 — نکتهٔ کلیدی در اجرا 2:27 — ادامهٔ تمرین اول 3:13 — تمرین دوم 3:49 — نکتهٔ کلیدی در اجرا 4:02 — ادامهٔ تمرین دوم 4:25 — درد تیز (هشدار مهم) 4:40 — رکورد مناسب چقدر است؟ 5:10 — نکات مهم ترمیم (ریکاوری) ------------------------------------------------------------------------- #زانو #زانودرد