Upper Body Workout

video ini mempraktikkan dua gerakan kunci untuk membentuk tubuh bagian atas yang ideal: 1. Gerakan 1: Face Pull (Menggunakan Cable Machine) • Cara Melakukan: Posisi berdiri tegak, memegang tali cable setinggi mata, lalu ditarik ke arah wajah/telinga dengan posisi siku tetap tinggi. • Manfaat: Ini adalah gerakan terbaik untuk melatih otot bahu bagian belakang (rear delts) dan trapezius. Sangat ampuh untuk memperbaiki postur tubuh yang bungkuk (rounded shoulders) agar tampak lebih tegak dan tegap. 2. Gerakan 2: T-Bar Row (Latihan Punggung) • Cara Melakukan: Posisi tubuh condong ke depan (bent-over) dengan tulang punggung tetap lurus netral, lalu menarik beban ke arah perut/dada bawah sambil menjepit belikat. • Manfaat: Fokus utamanya adalah membangun ketebalan otot punggung (latissimus dorsi, rhomboids, dan mid-back). Selain membuat punggung terlihat lebih kencang dan berbentuk, gerakan ini juga memperkuat otot inti.