잠들기 전 누워서 하는 호흡명상 | 편안한 잠을 위한 1시간 수면명상

잠들기 전, 편안히 누운 상태에서 천천히 호흡을 바라보는 1시간 명상입니다. 처음 약 13분 동안 호흡을 따라갈 수 있도록 가이드가 이어지며, 이후에는 잔잔한 음악이 계속됩니다. 명상을 듣다가 잠들어도 괜찮고, 끝까지 깨어 있어도 괜찮습니다. 잠을 억지로 청하거나 생각을 없애려 하기보다, 지금 이어지고 있는 호흡을 가만히 바라보며 몸과 마음의 힘을 편안하게 내려놓아 봅니다. 가이드: 조호균 한국명상교육원 #호흡명상 #수면명상 #잠들기전명상 #명상음악