rumo à La Mision: 30 dias pra bater meu tempo

Começou o ciclo rumo aos 35km da La Mision Brasil. A ~30 dias da prova, tô voltando de uma lesão no joelho e resolvi documentar tudo numa minissérie: os treinos de corrida, o fortalecimento e as escolhas de equipamento até a largada. Esse é o episódio 1 — bora junto? Primeiro treino de verdade do ciclo na Serra da Baitaca, o "parquinho do trail" aqui de Curitiba: estradão, single track e muita subida pra recuperar a base de altimetria que perdi na lesão. Testei o cinto de hidratação da The North Face, o relógio Amazfit T-Rex Ultra 2, estratégia de nutrição (gel + carbo em pó) e falo do novo protocolo de ladeira, do plano de treino rumo à La Mision e de por que aprender a escutar o corpo importa tanto num ciclo intenso. CAPÍTULOS 00:00 Intro 00:45 Voltando da lesão no joelho 02:00 Serra da Baitaca: o parquinho do trail 04:00 O plano de treino e o protocolo de ladeira 06:30 Testando equipamentos 09:00 Debriefing treino 15:30 Alimentação pós treino Obrigado por assistir e até a próxima Um abs, Phi ✌🏼 Ps.: não deixe de se inscrever no canal Me segue lá: Instagram:   / phi.journals   Strava: meus treinos e rotas:   / strava   🏷️ Cupons de Desconto: The North Face (🏷️ PHI10) https://www.thenorthface.com.br Mombora: (🏷️ PHI10) https://www.mombora.com.br/ LIQUIDZ: (🏷️ PHI10) https://www.liquidz.com.br House Whey (🏷️ PHI10) https://www.housewhey.com.br Tricky (🏷️ PHI) https://tricky.com.br Alto Estilo Equipamentos: (🏷️ PHI10) https://www.altoestilo.com/ #trailrunning #corridademontanha #lamision #ultramaratona #trailrun #corridadetrilha #thenorthface #serradabaitaca #curitiba #treinodetrail #phijournals