همه نمیتونن تا انتها گوش بدن 📢👀

🌿 متأسفم؛ اولین قدم برای بازگشت به آرامش در هوئوپونوپونو 🤍 تا حالا فکر کردی چرا در روش هوئوپونوپونو، یکی از چهار جمله اصلی اینه: «متأسفم»؟ متأسفم یعنی من حاضرم به درون خودم نگاه کنم؛ بدون اینکه خودم رو سرزنش کنم، بدون اینکه از گذشته فرار کنم و بدون اینکه بخوام همه‌چیز رو به گردن دیگران بندازم. 🌱 متأسفم، یعنی می‌پذیرم که درون من هم نیاز به توجه، عشق و پاکسازی داره. گاهی سال‌ها از یک اتفاق گذشته، اما هنوز با یادآوری اون ناراحت می‌شیم. گاهی حرف کسی تموم شده، اما صدای اون حرف هنوز در ذهن ما تکرار می‌شه. گاهی یک خاطره قدیمی، ترس یا نگرانی، اجازه نمی‌ده امروز رو با آرامش زندگی کنیم. در هوئوپونوپونو یاد می‌گیریم به‌جای جنگیدن با احساساتمون، با مهربانی به اون‌ها نگاه کنیم. وقتی می‌گیم «متأسفم»، قرار نیست خودمون رو بابت تمام اتفاقات زندگی مقصر بدونیم. قرار نیست مسئول رفتار دیگران باشیم یا رنجی رو که به ما تحمیل شده انکار کنیم. بلکه می‌تونیم مسئولیت واکنش‌ها، انتخاب‌ها و مراقبت از دنیای درون خودمون رو بپذیریم. 🤍 چطور جمله «متأسفم» رو تمرین کنیم؟ یک لحظه در سکوت بشین. چند نفس آرام بکش. به احساسی که درونت وجود داره توجه کن؛ شاید غم باشه، شاید ترس، شاید خشم یا یک خاطره قدیمی. بعد، بدون اجبار و بدون انتظار برای یک معجزه فوری، آروم به خودت بگو: «متأسفم که این درد هنوز درون من سنگینی می‌کنه. متأسفم که گاهی خودم رو فراموش می‌کنم. متأسفم که به‌جای مهربانی با خودم، خودم رو سرزنش می‌کنم. حاضرم با کمک خدا، با عشق و آگاهی بیشتری به درونم نگاه کنم.» لازم نیست همه‌چیز همون لحظه تغییر کنه. همین که به احساساتت توجه می‌کنی و با خودت مهربان‌تر می‌شی، می‌تونه شروع یک مسیر تازه باشه. ✨ یادت باشه عزیزم: تو برای پاکسازی لازم نیست گذشته رو انکار کنی. لازم نیست وانمود کنی که هیچ دردی وجود نداره. لازم نیست خودت رو مجبور کنی که همه رو ببخشی یا با همه آشتی کنی. می‌تونی قدم‌به‌قدم حرکت کنی، مرزهای سالم داشته باشی و در عین حال، برای آرامش درونت تلاش کنی. در باور هوئوپونوپونو، چهار جمله معروف عبارت‌اند از: 🌸 متأسفم. 🌸 لطفاً مرا ببخش. 🌸 متشکرم. 🌸 دوستت دارم. این جمله‌ها برای بسیاری از افراد یادآور پذیرش، بخشش، قدردانی و عشق هستند؛ اما قرار نیست جای کمک تخصصی یا اقدام عملی برای حل مشکلات زندگی رو بگیرند. من بارها دیده‌ام که وقتی انسان با خودش صادق‌تر می‌شه، به احساساتش توجه می‌کنه و از خدا کمک می‌خواد، نگاهش به زندگی می‌تونه تغییر کنه. خدایا، کمکم کن آنچه را در درونم نیاز به توجه دارد، با آگاهی ببینم؛ آنچه را می‌توانم تغییر دهم، با شجاعت تغییر دهم و آنچه از اختیار من بیرون است، با آرامش بیشتری بپذیرم. 🤍🙏 🌿 من متأسفم؛ منو ببخش؛ متشکرم؛ دوستت دارم. اگر تو هم تمرین هوئوپونوپونو رو انجام می‌دی، این چهار جمله رو با عشق و آگاهی به خودت یادآوری کن. #هوئوپونوپونو #پاکسازی_درونی #آرامش_درون #عشق_الهی #Hooponopono