Тренировка пилатеса с эспандером | 40-минутная тренировка пилатеса дома

Эта тренировка пилатеса с эспандером включает в себя всего понемногу, и вы почувствуете себя сильнее и гибче, выходя с коврика. Добавление эспандера к упражнениям пилатеса — эффективный способ разнообразить вашу обычную программу и способствовать активации и растяжению мышц. Это 40-минутное занятие пилатеса на коврике с эспандером — это комплексное занятие, которое начинается с упражнений пилатеса стоя. Чтобы обеспечить эффективное использование эспандеров и всего тела, мы будем выполнять каждое упражнение плавно и плавно, не только прорабатывая мышцы, но и растягивая тело. Домашняя тренировка пилатеса отлично подойдёт для занятий пилатесом 1-го уровня, и мы даже выполняем некоторые упражнения 2-го уровня. По-настоящему эффективное занятие пилатесом проработает всё ваше тело, а использование эспандера обеспечит вам потрясающую тренировку всего тела. Эспандеры бывают разной длины и сопротивления. Я предпочитаю чуть большую длину (около 2-2,5 метров) и сопротивление от среднего до сильного. Это позволит вам свободно перемещать ленту, а также обеспечит достаточную поддержку ногам, когда мы сосредоточимся на растяжке подколенных сухожилий. Эспандеры просты в использовании и не только помогают усложнить некоторые упражнения, но и удобны для новичков в пилатесе. Ещё один плюс в том, что они в некоторой степени повторяют упражнения, которые мы можем выполнять на оборудовании для пилатеса. И последнее, что мне нравится в эспандерах, — их легко брать с собой в поездку, так что вы можете добавлять их к своим классическим упражнениям пилатеса где угодно. Давайте двигаться! По возможности используйте партнёрские ссылки.* ➜ Коврик для базового пилатеса: http://amzn.to/2HPt9Jx ➜ Эспандеры: https://amzn.to/2zdUepr Бет ----------------------------------------------------------------------------------------- Вы также можете связаться со мной в: Instagram:   / trifectapilates   Facebook:   / trifectapilates   Сайт: http://trifectapilates.com/ Подпишитесь на рассылку: https://tinyurl.com/yy2488aw ------------------------------------------------------------------------------------------- Бет Сэндлин из Trifecta Pilates LLC настоятельно рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом любой программы тренировок. Я большой поклонник Amazon, и многие ссылки на товары/оборудование — это ссылки на эти товары на Amazon. Я участвую в программе Amazon Services LLC Associates, партнёрской рекламной программе, и как партнёр Amazon я получаю доход от соответствующих покупок. Вступительная музыка: «Sunset Strip» от Audionautix лицензирована по лицензии Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/...) Исполнитель: http://audionautix.com/ Цитата: Сью Фицморис