芭蕾健身18分鐘徒手全身訓練| Barrefit 18min total body workout

哈囉，全歐美盛行的barrefit 芭蕾健身你接觸過了嗎？ Barrefit 是由芭蕾技巧和皮拉提斯的基本動作結合健身，各個年齡都適用! 打開硬邦邦的肢體，加入芭蕾姿勢增添優美感，打造超有效果的線條雕塑! 今天就跟著歪踢教練開始優美健身吧！ 歪踢教練今天帶給你18分鐘的全身性訓練你準備好了嗎！ 《18分鐘 訓練菜單》 每個動作45秒 休息15秒 做3組 組間休息30秒 1.深蹲＋踮腳 plie’ + releve’ 2.芭蕾深蹲＋交叉跳 second pile’ + cross jump 3.交叉蹲＋踢腿 side lunges+ battement 4.滑冰跳 lateral bounds 跟著 💃歪踢一起在健身房跳芭蕾!! 📩課程詢問X合作邀約 yuting.lifebarre@gmail.com 🔍小紅書：ytlifebarre