ОТКАЗ для РОСТА МЫШЦ (ты тренируешься НЕ ПРАВИЛЬНО)

Интерактивная таблица с программой тренировок БЕСПЛАТНО в закрепе https://t.me/mishavorobyov 00:00 Начало 00:55 Определение отказа 03:40 RIR. Оптимальная частота отказов за тренировку? 05:10 Методы определения RIR 06:30 Сколько отказных подходов нужно для роста мышц? 08:26 Разгрузка