Швейцарские ученые нашли молекулу, омолаживающую митохондрии — 10 продуктов, из которых ваш орган...

В 2016 году швейцарские ученые обнаружили природную молекулу, уролитин А, которая активирует «уборочную бригаду» клеток, позволяя отработанным митохондриям (крошечным энергетическим станциям внутри почти каждой клетки) очищаться и обновляться. Кишечные бактерии вырабатывают уролитин А из небольшого списка повседневных продуктов. Вот 10 из них, от шиповника до гранатового сока, с указанием убедительности доказательств для каждого. В этом видео: • Как ваш кишечник превращает эти продукты в уролитин А, и почему примерно у 1 из 10 человек его не образуется • Что показали 4 исследования на людях, включая одно с участием взрослых в возрасте от 65 до 90 лет • Какие продукты были протестированы на людях, а какие были измерены в пище • Что нужно проверить на этикетке гранатового сока перед покупкой 10 ПРОДУКТОВ 1. Шиповник (чай или варенье) 2. Каштаны (жареные или вареные) 3. Виноград мускатный (с кожурой) 4. Пекан (небольшая горсть) 5. Ежевика (свежая или замороженная) 6. Клубника (свежая, замороженная или в виде варенья) 7. Семена граната 8. Малина 9. Грецкие орехи (около 35 г, небольшая горсть) 10. 100% гранатовый сок, отжатый из целых плодов Протестировано на людях: клубника, Малина, грецкие орехи и гранатовый сок. Остальные шесть были измерены в самом продукте. РАЗДЕЛЫ 0:00 Крошечные электростанции внутри ваших клеток 0:54 #10 Шиповник 1:40 #9 Каштаны 2:31 #8 Виноград мускатный 3:32 #7 Пекан 4:16 #6 Ежевика 4:59 Как ваш организм вырабатывает уролитин А 6:25 Что показали 4 исследования на людях 7:51 #5 Клубника (и варенье) 9:13 #4 Семена граната 10:11 #3 Малина 11:06 #2 Грецкие орехи 12:09 #1 Гранатовый сок (правильный) 13:20 Как выбрать правильный сок 13:57 Добавка или продукт питания? 14:40 Два важных предостережения 15:25 Ответы на ваши вопросы 16:55 Простой день с этими продуктами 17:44 Полный список 18:48 Заключительные мысли КЛЮЧЕВЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ 1. Рю Д. и др. Уролитин А индуцирует митофагию и продлевает продолжительность жизни у C. elegans, а также повышает функцию мышц у грызунов. Nature Medicine, 2016. (Оригинальное швейцарское открытие, на червях и мышах.) https://orbilu.uni.lu/handle/10993/43153 2. Лю С. и др. Влияние добавки уролитина А на выносливость мышц и здоровье митохондрий у пожилых людей: рандомизированное клиническое исследование. JAMA Network Open, 2022. (66 взрослых в возрасте от 65 до 90 лет.) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... 3. Сингх А. и др. Уролитин А улучшает мышечную силу, спортивные результаты и биомаркеры здоровья митохондрий в рандомизированном исследовании у взрослых среднего возраста. Cell Reports Medicine, 2022. (88 взрослых в возрасте от 40 до 64 лет.) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... 4. Сингх А. и др. Прямое добавление уролитина А преодолевает ограничения, связанные с диетическим воздействием и изменчивостью микробиома кишечника у здоровых взрослых. Европейский журнал клинического питания, 2021. (100 взрослых, один стакан гранатового сока.) https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... 5. Серда Б., Томас-Барберан Ф.А., Эспин Х.К. Метаболизм антиоксидантных и химиопрофилактических эллагитаннинов из клубники, малины, грецких орехов и выдержанного в дубовых бочках вина у человека. Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии, 2005. (Сравнение четырех продуктов питания у 40 человек.) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15656... Полезно знать: в клинических испытаниях использовалась очищенная добавка уролитина А, и они финансировались или проводились совместно с компанией-производителем. Продукты, показанные в этом видео, действуют иначе: они предоставляют вашим собственным кишечным бактериям сырье для производства уролитина А. ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Это видео предназначено только для общего ознакомления. Оно не является медицинской рекомендацией и не заменяет консультацию врача. Если вы принимаете варфарин или любые другие лекарства, или у вас диабет, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем менять свой рацион или добавлять добавки. Сообщается, что гранатовый сок изменяет результаты анализа разжижения крови (МНО) у людей, принимающих варфарин. Напишите в комментариях, какие из 10 продуктов вы уже едите. #УролитинА #Митохондрии #АнтивозрастнойДействие