🔥칼로리 끝판왕 30동작🔥최고의 전신 다이어트 운동 - 노반복 HIIT 30분 홈트 (효과 미쳤음👍🏻)

🧤자세 안정화 피트니스 장갑 https://bit.ly/3ZjEQPD 오늘의 HIIT는 평소와는 조금 색다릅니다. 원래는 거의 항상 서킷 형식으로 상체, 하체, 복근, 유산소성 동작을 번갈아 가며 했었는데요. 이번에는 각 부위마다 순서대로 다 조진 후에 다른 부위로 넘어가는 형식입니다. 그리고 영상 초반과 후반부에 워밍업과 후반부에 쿨다운이 될 수 있는 동작들을 배치하여 심박수가 천천히 올랐다가 내려갈 수 있게 했습니다. 왜냐고요? 심박수를 천천히 올렸다 내려야 운동하면서 활성산소 나오는 양을 최소화하여 운동으로 인한 얼굴의 급격한 노화를 막을 수 있다고 해서요. 그래서 평소 HIIT 영상들보다 난이도가 조금 낮은 듯한 느낌을 받을 수는 있지만 외적으로 탱탱한 피부를 유지할 수 있는 게 더 좋지 않을까 싶어 이렇게 영상을 만들어봤어요 ㅎㅎ 그럼 한번 도전해보시고 후기들 남겨주셔요 라둥이들!! 🏃🏻‍♀️프로그램 ● 운동시간 : 29분 45초 ● 난이도 : 6 (중상급) ● 구성 라운드 : 총 30라운드 운동시간 : 한 라운드 당 45초 X 30라운드 = 29분 45초 운동 휴식시간 : 한 라운드 종료 후 15초 휴식 1. Squat to Toe Reach 2. Overhead Squat to Heel Touch 3. Lunge & Kickback R 4. Lunge & Kickback L 5. Curtsy Lunge Triple Pulse 6. Twist Jacks 7. Arm Pump Butt Kicks 8. Knee Lift Punches 9. High Knee Star Jacks 10. Full - Body Scissor Jacks 11. Bicycle Crunches 12. Runner’s Crunches 13. Russian Twist 14. Mountain Climbers 15. Side Plank Hip Lift R/L 16. Squat & Jump 17. Lateral Jump & Floor Touch 18. Switch Lunge 19. Cross Knee Jump 20. Frog 3 Pulse & Jump 21. In & Out Jacks 22. Diagonal Jump R/L 23. Slam Jacks Combo 24. Jump Rope 25. Crossover Jackets Combo 26. Superman Swimmers 27. Crab Toe Touches 28. Bear Plank Kick Through 29. Low Plank & Pike 30. Plank Shoulder Tap 👟착장정보 ● 상의 : 스컬피그, 심리스 워싱 브라탑, 아보카도그린 ● 하의 : 스컬피그, 심리스 워싱 레깅스, 아보카도그린 ● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트 상의 및 하의는 브랜드로부터 무상제공 받음 #hiit #노반복 #전신다이어트 #전신운동 #칼로리소모 #고강도운동 #다이어트 #홈트 #살빠지는운동