6​ ท่าลดต้นขา​ และสะโพก​ ทำง่าย​ เห็นผลไว​!! ( แบบไม่ใช้อุปกรณ์​)​ | MAY​ FITFIRM​

ขาใหญ่​ ไม่เฟิร์ม​กระชับ​ มาทางนี้​ 🖐️💪 🔥🔥 วันนี้​เมย์เอา​ 6​ ท่าง่ายๆ​ กระชับต้นขามาฝากค่า​ ใช้เวลาแค่ 7 นาที​ ทำแล้วเห็นผลไวที่สุด​ !! มาให้ทำตามกันเลยค่ะ ** เกร็ง​หน้า​ท้องทุกครั้งที่ทำนะคะ ** 🏋️‍♀️ ทำท่าละ​ 40​ วินาที​ 🏋️‍♀️ ทำซ้ำ​ ​ 2​-3​ เซต 🏋️‍♀️ ฝากกดไลค์​ กดแชร์​ กด​ subscribe เพื่อเป็นกำลังใจ​ในการทำคลิป​ต่อๆไปด้วยนะค้าาา 📌 วิธีทำแต่ละท่า​ สำคัญ​มากๆ​ ให้เราเต็มที่​ ตอนทำเกร็งหน้าท้องตลอดเวลา​ พยายามเน้นท่าให้ถูกที่สุด​ ทำช้าๆเพื่อเน้นสร้างกล้ามเนื้อ​ หายใจออกตอนออกแรงทุกครั้ง​นะค่ะ​ ห้ามกลั้นหายใจ​ 📌 คอมเม้นพูดคุยกันได้นะคะ​ #บริหารต้นขา​ #ขาเล็กเรียวจงมา