PLAN TRENINGOWY FBW dla Średniozaawansowanych KOBIET na SIŁOWNI

PLAN A: Rozgrzewka 10 minut Przysiad bułgarski Martwy ciąg jednonóż Hip thrust Pompki Przyciąganie ciała na TRX OHP Prostowanie ramion i przedramion na ławce z hantlami Allahy Plank na piłce Trening interwałowy Plan B: Rozgrzewka 10 minut Przysiad Zginanie podudzi Odwodzenie na maszynie Wiosłowanie hantlą Wznosy ramion z linką wyciągu Tricepsy na wyciągu Bicepsy z hantlami zginanie przedramion Podciąganie piłki bądź TRX na Brzuch Plank bokiem na Brzuch Opcjonalnie dla chętnych: Wspięcia na palce na łydki Trening Aerobowy LINK: FBW plan treningowy dla Początkujących Kobiet na Siłowni:    • PLAN TRENINGOWY DLA KOBIET - Początkującyc...   👉🏼   / doceluzpasja   👉🏼 Instagram -Do Celu z Pasją 👉🏼 Mail - przemyslawwojcik.trener@gmail.com