GYM DOUCE SENIORS ✨ 30 minutes de CARDIO & RENFORCEMENT ✨CORPS ENTIER

Bienvenue dans cette séance de 30 minutes de gym douce spécialement adaptée aux séniors. Dans cette séance complète retrouvez : échauffement + exercices cardio et de renforcement + retour au calme ♥️des exercices de cardio doux pour stimuler le cœur et l'endurance 💪des exercices de renforcement musculaire pour entretenir sa force et sa masse musculaire Une superbe séance pour bouger, entretenir la mobilité, la coordination et renforcer ces muscles de l'ensemble du corps. Prenez votre chaise et de petits poids et c'est parti ! Au programme : 00:00 introduction 01:37 échauffement 09:27 8 exercices cardio et renfo 17:28 pause hydration 18:28 8 exercices cardio et renfo 27:51 retour au calme 31:00 fin de la séance