Советы и рекомендации DEKA 2024 с чемпионом мира Кевином Грегори — Зона 6: прогулка фермера

Как быстро вы можете пробежать 100 метров, неся 80 или 120 фунтов (примерно 36 или 54 кг)? Какова ваша выносливость хвата? Какова ваша ловкость под нагрузкой? Много важных вопросов, которые стоит обдумать, приближаясь к «Фермерским» подъемам. Вы только что использовали силу/выносливость хвата во время подъемов туловища и подъема на лыжах, поэтому ваша выносливость не будет на высоте. Ваш пульс будет повышен, даже если вы правильно распределили силы на лыжах и знаете, что дальше вас ждет велосипед. Итак, дилемма: с какой скоростью мне двигаться во время «Фермерских» подъемов? Положение тела Я думаю, вам следует двигаться быстро хотя бы пару раз вниз и назад, а затем вы можете снизить темп, чтобы восстановиться перед велосипедом. Если вы не можете удерживать вес хотя бы минуту, вам нужно тренировать выносливость хвата на тренировках вне трассы. Я также рекомендую вам выполнять упражнения на работу ног с отягощениями, чтобы улучшить вашу способность к поворотам.