【粵語·廣東話】情緒勒索點破解？越好人越易中招！SOS法則教你溫柔而堅定講「唔得」｜Susan Forward《情緒勒索》。

情緒勒索（情勒）未必係大吵大鬧：冇拍枱、冇講粗口，但你最後總係乖乖讓步，仲覺得自私嘅係自己。如果你成日做好人做到身心俱疲、日日內耗，呢集可能會講中你。 今集《好書拆解局》粵語說書，小菲同你拆解將「情緒勒索」概念帶入大眾視野嘅經典：美國心理治療師 Susan Forward（蘇珊・佛沃）1997 年著作《Emotional Blackmail》（中文版《情緒勒索》）。佢將所有勒索濃縮成一句：「你唔順我意，你就唔會好過。」我哋會拆清楚情勒點樣一步一步收緊你條頸、點解越好人越易中招，再用 SOS 法則教你溫柔而堅定咁講出「唔得」，攞返人生主導權。 📌 本集重點 ・三個冇拍枱嘅勒索：丈夫、阿媽、老細 ・Susan Forward 係邊個？連專家都中過招 ・情緒勒索 6 個病徵：要求 → 抗拒 → 施壓 → 威脅 → 順從 → 重演 ・講出感受定係勒索？一個講自己點樣，一個逼你點樣 ・FOG 大霧：恐懼 Fear、責任 Obligation、內疚 Guilt ・4 種勒索者：懲罰者、自我懲罰者、受苦者、引誘者 ・常見招數：貼標籤、病態化、搵說客、負面比較、「我係為你好」 ・將勒索說話「翻譯」返對方心底嘅恐懼 ・你身上有冇「一撳就著」嘅掣？小心自我勒索 ・SOS 法則：Stop 停一停、Observe 睇清楚、Strategize 定策略 ・非防衛式溝通：你嘅「唔得」本身已經係完整答案 ・甩走唔屬於你嘅內疚：五條自問＋「退回寄件人」鞋盒 💬 留言話我知：恐懼、責任、內疚，邊一樣最容易令你讓步？你上一次溫柔但堅定咁講「唔得」，係幾時？ 👍 覺得有啟發，記得 Like、分享俾可能需要嘅朋友，再訂閱《好書拆解局》同開埋🔔，唔好錯過每一集好書拆解！ 📚 資料來源 ・Susan Forward、Donna Frazier 著，《Emotional Blackmail: When the People in Your Life Use Fear, Obligation, and Guilt to Manipulate You》，HarperCollins，1997 年。 ・中文版：蘇珊・佛沃、唐娜・費瑟 著，杜玉蓉 譯，《情緒勒索：遇到利用恐懼、責任與罪惡感控制你的人，該怎麼辦？》，究竟出版。 ・片中個案及概念（六個病徵、FOG、四種勒索者、SOS 法則等）均整理自上述原著；個人睇法部分屬主持人意見。 ⚠️ 聲明 ・本片為讀書分享及書評，內容由主持人根據原著重點整理及改寫，並加入個人睇法，唔代表原作者或出版社立場。 ・書中內容版權屬原作者及出版社所有，本片只作介紹、評論及教育用途；如有版權疑問，歡迎聯絡我哋處理。 ・本片內容只供參考，唔構成任何心理、醫療或法律專業意見；如長期受情緒困擾，請搵臨床心理學家、社工或醫生等專業人士協助。 ・如果對方有暴力傾向，或你覺得人身安全受威脅，請唔好單獨同對方對質。身處香港可致電社會福利署熱線 2343 2255；如有即時危險，請即報警（999）。 #情緒勒索 #粵語說書 #心理學 #情勒 #討好型人格 #人際關係 #好書推介 #好書拆解局 #SusanForward #EmotionalBlackmail#情緒勒索#情勒#Emotional Blackmail#Susan Forward#蘇珊佛沃#情緒勒索書#情緒勒索例子#點樣應對情緒勒索#點樣拒絕人#唔識拒絕#學會拒絕#討好型人格#精神內耗#情緒操控#有毒關係#原生家庭#職場情緒勒索#伴侶關係#親子關係#人際界線#FOG恐懼責任內疚#SOS法則#自我勒索#非防衛式溝通#心理學#粵語說書#廣東話說書#好書推介#讀書分享#好書拆解局#情绪勒索#粤语说书