【１セットでOK】ありえないぐらい胸が大きくなる！今までの動画で1番効果あります【筋トレ】

■筋トレを何から始めていいかわからない人はこちら↓ 公式LINE:https://line.me/R/ti/p/@741rkhye ■チャンネル登録はこちら↓    / @mametama   ■姉妹チャンネル登録はこちら↓    / @mametamasabu   ■「まめたまの頑張らないダイエット食堂」での注文はこちら 「頑張らずに痩せる！」をテーマにPFCやカロリー、味にこだわり抜いたお店 　➡︎ https://onl.la/iGj5gwp ■トレーニングメニュー🔴 1.ジャンピング３秒スロープッシュアップ 2.バウンドプッシュアップ 3.ダイアモンドプッシュアップ 4.ヒンドゥープッシュアップ 5.サイドプッシュアップ 6.反対 7.インアウトプッシュアップ 8.10秒スロープッシュアップ 9.サークルプッシュアップ 10.リバースハンドプッシュアップ 11.プッシュアップホールド 12.高速プッシュアップ 🔴：上級者 🟠：中級者 🟡：初級者 ※独自の計算方法で点数化し3段階で強度分けしています ■まめたま愛用のプロテイン ・マイプロテイン➡︎北海道ミルク味がおすすめ！ 　https://tidd.ly/3qiXZRu ・PhDプロテイン➡︎ベルギーチョコレート味がおすすめ！ 　◎割引コード:「MAMETAMA」 　https://bit.ly/3984sa2 ・ビーレジェンド➡︎さっぱり飲めるベリベリベリー味！ 　https://amzn.to/3bffoUG ■まめたま使用のおすすめサプリ ・マルチビタミン➡︎筋肉に必要な栄養素をこれ一つで！ 　https://amzn.to/3BBbcK0 ・EAA➡︎筋合成や筋分解を防ぐのに効果的！ 　https://amzn.to/3hcTaX4 ・グルタミン➡︎免疫力向上！ 　https://amzn.to/3oWOU1P ■まめたま使用のおすすめ筋トレグッズ ・ヨガマット 　https://amzn.to/33yBQUk ・腹筋ローラー 　https://amzn.to/3f6lV59 ・ダンベル(5kg) 　https://amzn.to/3beCQkN ※上記URLはAmazonアソシエイトリンクを使用しています ■SNS 【Twitter】 まめアカウント https://twitter.com/mame7mametama?s=21 たまアカウント https://twitter.com/tama_mametama?s=21 まめたま公式アカウント   / mametamacho   【Instagram】   / mametamacho   【TikTok】   / mametamadiary   ■おすすめ動画 一日3分のみ！下っ腹の脂肪がごっそり落ちる短期集中腹筋トレーニング    • 【腹筋】1日3分のみ！下っ腹の脂肪がごっそり落ちる短期集中腹筋トレーニング   【5分】お腹・腰周りの浮き輪肉を落とす鬼の筋トレ【ダイエット】    • 【5分】お腹・腰周りの浮き輪肉を落とす鬼の筋トレ【腹筋】   【6分間】11種目で胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング！    • 【胸筋トレ】胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング！【腕立て伏せ&筋トレ】   ■腕立ての効果的なやり方・よくあるNG例 ◎効果的にするポイント 　1.両手を肩の真下に置き、指先を真っ直ぐ前方に向ける 　2.頭からかかとまでが一直線になるようにする 　3.体を沈めた際に、肘が開かないように後方へと曲げる 　4.床スレスレになるように胸を近づける 　5.腕の力ではなく、大胸筋の力を使うことを意識する 　6.大胸筋に効かせる場合は、しっかりと胸を張る 　　上腕三頭筋に利かせる場合は、手幅を狭くして行う ✖️よくあるNG例 　1.身体を沈める際に、脇が開いて両肘が開き切っている 　➡︎肘や肩の関節への負担が大きくなってしまうので注意 　2.手が内側を向きすぎている 　➡︎手首への負担が大きくなってしまうので注意 　　また、肘が開く原因にもなります ■仕事依頼・コラボ依頼はこちら 連絡先：mametamacho@gmail.com ■楽曲 ・audiojungle 　https://audiojungle.net/ #大胸筋 #胸トレ #腕立て伏せ