A primeira coisa que seu estômago precisa receber todas as manhãs | Richard Feynman

#EstômagoManhã #CortisolManhã #MicrobiomaBrasileiro 📘 O plano completo para acordar com energia e cuidar do seu corpo desde a manhã: https://cienciavital-ebook.netlify.app O estômago ao acordar não está vazio de atividade: está ácido, concentrado, com pH próximo ao do suco de limão, e qualquer coisa que entra primeiro manda um sinal direto a órgãos que ainda não terminaram de se calibrar. O cortisol está no pico, o Complexo Motor Migratório ainda varre os resíduos do dia anterior, e o pâncreas está esperando a entrada certa para liberar as enzimas certas. O que a fisiologia sustenta com mais consistência é a sequência: água primeiro, depois proteína de qualidade, depois fibra de alimento inteiro, não de suco. Café em estômago vazio não é universalmente prejudicial, mas eleva a produção ácida num ambiente que já é ácido, e isso tem consequências mensuráveis dependendo do estado da mucosa. O que ainda não se sabe com precisão é se atrasar a primeira refeição por 90 minutos é superior a comer logo ao acordar, porque os estudos existentes medem janelas de alimentação, não horários absolutos. O mecanismo que sim está documentado é o do ciclo: o café da manhã afeta o microbioma que afeta a síntese de serotonina que afeta o sono que afeta os hormônios de fome do dia seguinte. #Estômago #Cortisol #Microbioma #Proteína #Glicemia #Hidratação #Circadiano #Intestino #Metabolismo