2.452 Kalorien am Rest Day?! 😳 So viel esse ich im Aufbau wirklich

FULL DAY OF EATING IM AUFBAU 🍑 – Ich nehme euch heute einen kompletten Tag mit und zeige euch ehrlich, wie viel ich im Aufbau wirklich esse – ganz ohne Kalorien zu zählen. Auf Instagram habt ihr mich so oft gefragt: „Wie viele Kalorien isst du eigentlich?" Ich zähle seit über drei Jahren keine Kalorien mehr und ernähre mich komplett intuitiv. In diesem Video seht ihr jede Mahlzeit, mein Beintraining und warum Essen für einen definierten, straffen Körper so wichtig ist. Ich zeige euch unter anderem: ✨ Mein Morgen-Ritual mit Protein Matcha 🍚 Meinen Pre-Workout Snack: Rice Porridge mit Whey & Datteln 🏋🏼‍♀️ Mein komplettes Beintraining (Abduktion, RDLs, Hip Thrust & Co.) 🛒 Unseren Großeinkauf 🍕 Pizza mit nur ca. 400 kcal 🤍 Warum ich intuitiv esse und nie wieder Kalorien zählen will Wenn du selbst Muskeln aufbauen möchtest und dich fragst, wie viel du dafür eigentlich essen musst, hoffe ich, dass dir dieser Einblick weiterhilft. Sag mir gern in den Kommentaren, ob ich so einen Tag mal mit Kalorienzahlen tracken soll! 🍑 Wenn dir das Video gefällt, freue ich mich riesig über einen Like, ein Abo und einen Kommentar. 🤍 🖤 PROZIS BLACK MONTH: bis zu 45 % mit Code EVA & BNOVEMBER + Gratis-Geschenke je nach Bestellwert ➡️ Meine Supplemente: Prozis - Code Eva https://www.prozis.com/evasaischegg 🍕 Pizzaböden (Mamma Mia): prozis.com/214Fr 📱 Instagram: @evasaischegg 💖 Mein Coaching: https://dreamshape-coaching.de Kapitel: 0:00 Intro 0:17 Guten Morgen & Kalorien-Frage 1:10 Protein Matcha 2:16 Rice Porridge vor dem Training 3:36 Beintraining: Abduktion, RDLs, Hip Thrust 5:54 Großeinkauf 7:25 Post-Workout Frosties 7:42 Couch-Talk: intuitiv essen 8:44 Mittag: Spiegeleier & Sauerteigbrot 10:32 Abendessen: Fisch & Pommes 11:26 Pizza mit Mamma-Mia-Böden 13:11 Bueno Eis 13:22 Joghurt-Bowl 13:55 Outro #fulldayofeating #muskelaufbau #intuitiveernährung #whatieatinaday #bootyaufbau