10 Minuten Yoga Routine: Dein sanfter Start in den Tag

Du suchst nach einer kurzen Yoga Einheit, die du ganz einfach zu Hause praktizieren kannst? Diese 10 Minuten schenken dir eine bewusste Auszeit für Körper und Geist. Diese Yoga Sequenz ist für alle Level geeignet und lädt dich dazu ein, ganz bei dir anzukommen. Wir beginnen in einer einfachen Sitzposition mit geschlossenen Augen, um den Alltag für einen Moment auszublenden. Von dort aus fließen wir durch sanfte Bewegungen wie Schulterkreise im Sitzen und den Vierfüßlerstand, bevor wir in der Kindspose zur Ruhe kommen. Es geht hierbei nicht um Leistung oder perfekte Beweglichkeit, sondern einfach darum, dir zehn Minuten Zeit für dich zu nehmen. Egal, ob du Anfänger:in bist oder schon länger übst, diese Routine hilft dir, Verspannungen sanft zu lösen und achtsam in den restlichen Tag zu gehen. Wie fühlst du dich nach diesen zehn Minuten auf der Matte? Schreib es mir gerne in die Kommentare. Abonniere den Kanal für mehr einfache Yoga Übungen, die perfekt in deinen Alltag passen. Folge mir auch auf Instagram: @saltpepperyoga