Bài Tập Cổ Vai Gáy 10 Phút Mỗi Ngày – Giảm Đau Mỏi, Cổ Vai Nhẹ Nhõm Hơn | Kim Ba Yoga

Bài tập cổ vai gáy 10 phút mỗi ngày tại nhà: chuỗi yoga phục hồi nhẹ nhàng giúp giảm đau mỏi cổ vai gáy, thả lỏng vùng gáy và bả vai, để cổ vai nhẹ nhõm, linh hoạt hơn. Tập trên thảm, không cần dụng cụ, mọi trình độ đều tập theo được. Đau mỏi cổ vai gáy thường đến từ thói quen ngồi lâu, cúi đầu, gối đầu cao hoặc căng thẳng kéo dài. Một bài tập ngắn nhưng đều đặn giúp vùng cổ vai được vận động mỗi ngày, bớt co cứng, lại dễ duy trì hơn một buổi tập dài thỉnh thoảng mới làm. ✔ Dành cho: người hay mỏi gáy, cứng cổ khi ngủ dậy, người trung niên muốn giữ cổ vai linh hoạt. ✔ Cách tập: vào bài chậm, thở đều, biên độ vừa sức; động tác nào thấy đau nhói thì giảm biên độ hoặc bỏ qua. ⚠️ Lưu ý: Bài tập mang tính hỗ trợ, không thay thế chẩn đoán và điều trị y khoa. Người đang đau cấp, chóng mặt khi xoay cổ hoặc vừa chấn thương vùng cổ nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập. ▶ Bài 30 phút yoga cổ vai gáy cho người muốn tập dài hơn:    • Yoga Đặc Trị Đau Cổ Vai Gáy, Hết Ngay Tê Đ...   🎁 Kim Ba gửi tặng cô chú và các bạn 4 bộ bài tập Yoga phục hồi MIỄN PHÍ, nhận tại: https://www.yogatkim.com/quatang_yoga... #baitapcovaigay #covaigay #dangkimba ====================================== ** QUÀ TẶNG bộ bài tập Yoga phục hồi miễn phí: ** ► Nhận Miễn Phí Tại: https://www.yogatkim.com/quatang_yoga... ====================================== ** KHÓA HỌC ĐẶC BIỆT ** ► 42 Giáo Án Yoga Phục Hồi Cổ Vai Gáy Lưng: http://www.giaoanyoga.com ► 108 Kỹ Thuật Nâng Chỉnh Yoga Chuẩn Định Tuyến: http://www.tutheyoga.com ► Giáo án Yoga toàn diện cho mẹ bầu (40 tuần): http://www.yogachobabau.com ► Khoá đào tạo Huấn luyện viên Yoga 200h: https://huanluyenvienyoga.com ====================================== ** LỚP TẬP YOGA ONLINE QUA ZOOM TẠI NHÀ ** ► Tham dự lớp tập Yoga Online qua Zoom: http://www.lichtapyoga.com ► Liên hệ tư vấn học Yoga: https://m.me/dangkimba ====================================== ** TINH DẦU XỊT KHỚP HATHAKI ** ► Hỗ trợ cải thiện tình trạng mỏi cơ vai gáy: https://www.hathaki.com ** SỮA HẠT CAXITO - BỔ SUNG CANXI & GLUCOSAMIN ** ► Sữa hạt tốt cho xương khớp tuổi trung niên: https://www.canxitot.com ====================================== Kết nối với Đặng Kim Ba: ► Website: https://www.kimbayoga.com ► Facebook: Đặng Kim Ba: https://www.fb.com/dangkimba/ ► Tiktok:   / dangkimba   🚫 If any producer or label has an issue with any of the uploads please get in contact (trungtamtkimgroup@gmail.com). Thank You! 🚫 Nếu có bất cứ thắc mắc, khiếu nại nào về bản quyền hình ảnh cũng như âm nhạc liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua địa chỉ email: trungtamtkimgroup@gmail.com. Xin cảm ơn!